10 მარტივი გზა სტრესთან გასამკლავებლად
დღევანდელი ცხოვრების აჩქარებული რიტმიდან თუ სხვადასხვა ყოფითი პრობლემებიდან გამომდინარე ადამიანების უმრავლესობა მინიმუმ ერთხელ მაინც ყოფილა სერიოზული სტრესის ქვეშ — სტრესულ სიტუაციებში კი გამოსავალი თითქოს არსად და არაფერში ჩანს.
თემის ასეთი აქტუალურობიდან გამომდინარე და იმიტომაც, რომ ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან მისვლის ფუფუნება ყველას/ყოველთვის არ გვაქვს, გადავწყვიტეთ, რომ 10 მარტივი ხერხი ჩამოგვეთვალა, რომელიც ყოველდღიური სტრესის სრულიად დამარცხებაში თუ ვერ, შემსუბუქებაში მაინც დაგეხმარებათ.
1. აუზზე სიარული
სად შეიძლება ზაფხულის სიცხისგან თავის დაღწევა და განტვირთვა? რა თქმა უნდა, საცურაო აუზზე, სადაც გაგრილდებით, გაერთობით და დაღლილობისგან გამოწვეულ სტრესსაც შეამცირებთ.
2. ხატვა
არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად კარგად გამოგდით ხატვა, მთავარია, რომ გაბედოთ და ფურცელზე უმარტივესი ფიგურების გამოსახვით დაიწყოთ. ძალიან მალე შეამჩნევთ, რომ ფუჭი ნერვიულობა უკვალოდ გაქრება.
3. ბლინების გამოცხობა
ბლინები მარტივად მზადდება, გემრიელია და დიდი ხნის უნახავი მეგობრების სახლში მოსატყუებლადაც გამოდგება.
ბლინების მომზადება თუ არ იცით, მისაყოლებლად ზამთრის მარაგიდან ჯერ ნებისმიერი ჯემი გამოიღეთ და მიჰყევით რეცეპტს:
სამ კვერცხში მიქსერით გათქვიფეთ შაქარი, დაამატეთ ცოტა მარილი და რძე, შემდეგ ორი ჭიქა ფქვილი — მიღებული მასა კარგად გაცხელებულ ტაფაზე დაასხით და უგემრიელესი ბლინებიც მზად არის.
ეს პროცესი კი იმდენად სასიამოვნოა, რომ სტრესი აღარც გაგახსენდებათ.
4. რაღაცის პირველად გაკეთება
ზოგჯერ აუცილებელია, რომ საკუთარი თავისთვის დაწესებულ საზღვრებზე უარი თქვათ და ცხოვრებაში რაიმე ახალი გამოსცადოთ.
დაჯექით კარუსელზე, რომლისაც ბავშვობაში ძალიან გეშინოდათ, გასინჯეთ რამე პირველად ან დაგეგმეთ მოგზაურობა საქართველოს იმ ნაწილში, სადაც ჯერ არ ყოფილხართ (#SpendYourSummerInGeorgia).
5. შოპინგზე წასვლა
სტრესისგან გასათავისუფლებლად შოპინგზე წასვლა შეიძლება უკვე იმდენად ბანალური იდეა გეგონოთ, რომ საერთოდ არც გაგახსენდეთ. თუმცა ახალი მაისურით თავი შესაძლოა ბევრად უკეთ იგრძნოთ.
6. ახალი წიგნების შერჩევა
ახალი წიგნების აღმოჩენა ნამდვილად სასიამოვნო პროცესია, შემდეგ მათი კითხვა და ახალი გმირების გაცნობა კი სულ სხვა საქმეა. ვისღა ახსოვს სტრესი?
7. Pinterest-ზე ლამაზი ფოტოების თვალიერება
Pinterest ძალიან კარგი აპლიკაციაა მათთვის, ვისაც რამის შეცვლა უნდა, თუმცა შთაგონებას ეძებს.
იქ უამრავ ლამაზ ფოტოს აღმოაჩენთ, რომელიც გიკარნახებთ თუ როგორ უნდა მოაწყოთ ოთახი, ამისთვის კი შესაძლოა მხოლოდ ავეჯის გადაადგილება დაგჭირდეთ.
8. დროებით მოერიდეთ ინტერნეტს და ფეისბუქის სქროლვას
ამას ბევრი ახსნა განმარტება არ სჭირდება, უბრალოდ ასე ქენით!
9. ვარცხნილობის შეცვლა
სტრესის გასაქრობად ზოგჯერ ვიზუალური ცვლილებებიც ამართლებს — მაგალითად ახალი ვარცხნილობა. თუმცა რადიკალური ცვლილებებისგან ჯობს თავი შეიკავოთ, რომ უფრო დიდ სტრესში არ ჩავარდეთ.
10. შინაურ ცხოველებთან თამაში
და ბოლოს, გულში ჩაიხუტეთ შინაური ცხოველები და მათთან თამაშს მეტი დრო დაუთმეთ. მათი უანგარო სიყვარულის უნარი აუცილებლად გიბიძგებთ პოზიტიური ფიქრებისკენ.
-
გადახედვადღეს, კობახიძემ, ამ ქვეყნის ისტორიაში უპრეცედენტო და უდიდესი თავდასხმა განახორციელა აშშ-ზე — გრიგოლ გეგელია დღეს, კობახიძემ, ამ ქვეყნის ისტორიაში უპრეცედენტო და უდიდესი თავდასხმა განახორციელა აშშ-ზე — გრიგოლ გეგელია
-
გადახედვარა უნდა ვიცოდეთ დღევანდელ პროტესტზე, რომელიც 18:30-ზე დაიწყება სასტუმრო პარაგრაფთან, თავისუფლების მოედანზე რა უნდა ვიცოდეთ დღევანდელ პროტესტზე, რომელიც 18:30-ზე დაიწყება სასტუმრო პარაგრაფთან, თავისუფლების მოედანზე
-
გადახედვაკობახიძე აშშ-ს "ორ რევოლუციურ მცდელობაში" ადანაშაულებს — რა გავიგეთ მისი და აშშ-ის სახელმწიფო მდივნის მრჩევლის პოსტებიდან X-ზე კობახიძე აშშ-ს "ორ რევოლუციურ მცდელობაში" ადანაშაულებს — რა გავიგეთ მისი და აშშ-ის სახელმწიფო მდივნის მრჩევლის პოსტებიდან X-ზე
-
გადახედვამინდა, მივმართო ჩვენი ქვეყნის აკრედიტებულ ელჩებს მეგობარ ქვეყნებში... საკითხი ეხება ჩვენი ქვეყნის მომავალს! — მამუკა ხაზარაძე მინდა, მივმართო ჩვენი ქვეყნის აკრედიტებულ ელჩებს მეგობარ ქვეყნებში... საკითხი ეხება ჩვენი ქვეყნის მომავალს! — მამუკა ხაზარაძე
-
გადახედვაპოლიციის უმოქმედობა აქციის მონაწილეებზე ძალადობას ახალისებს — DRI პოლიციის უმოქმედობა აქციის მონაწილეებზე ძალადობას ახალისებს — DRI
-
გადახედვაპარლამენტში 3 და 4 მაისს უსაფრთხოების ყვითელი დონე იმოქმედებს — ვიზიტორებს ეზღუდებათ პარლამენტის სასახლეში შესვლა პარლამენტში 3 და 4 მაისს უსაფრთხოების ყვითელი დონე იმოქმედებს — ვიზიტორებს ეზღუდებათ პარლამენტის სასახლეში შესვლა
-
გადახედვა11 მაისს, ევროპის დღეს, რუსული კანონის საწინააღმდეგო მანიფესტაცია დაანონსდა 11 მაისს, ევროპის დღეს, რუსული კანონის საწინააღმდეგო მანიფესტაცია დაანონსდა
-
გადახედვაცირკთან აქციის მონაწილეებს, უცნობი პირები, ფიზიკურად გაუსწორდნენ ცირკთან აქციის მონაწილეებს, უცნობი პირები, ფიზიკურად გაუსწორდნენ
-
გადახედვასაფრანგეთში მცხოვრები ქართველი სტუდენტები რუსული კანონის გაწვევას მოითხოვენ და აქციის მონაწილეებზე ძალადობას გმობენ საფრანგეთში მცხოვრები ქართველი სტუდენტები რუსული კანონის გაწვევას მოითხოვენ და აქციის მონაწილეებზე ძალადობას გმობენ
-
გადახედვაგზის გადაკეტვა შეკრების თავისუფლების ფორმაა — საია გზის გადაკეტვა შეკრების თავისუფლების ფორმაა — საია
-
გადახედვაკობახიძე აშშ-ში მიიწვიეს დათქმით, რომ ვიზიტამდე უნდა შეჩერებულიყო კანონპროექტის განხილვა — საგარეო აშშ-ის ელჩის განცხადებაზე კობახიძე აშშ-ში მიიწვიეს დათქმით, რომ ვიზიტამდე უნდა შეჩერებულიყო კანონპროექტის განხილვა — საგარეო აშშ-ის ელჩის განცხადებაზე
-
გადახედვაპოლიციამ გმირთა მოედანზე, რამდენიმე წუთის წინ, სამი ადამიანი დააკავა პოლიციამ გმირთა მოედანზე, რამდენიმე წუთის წინ, სამი ადამიანი დააკავა
-
გადახედვაჩაკვეტაძე: არაფერი არ დგას ჩვენს ხალხზე მაღლა, გაიწვიეთ ეს კანონი ჩაკვეტაძე: არაფერი არ დგას ჩვენს ხალხზე მაღლა, გაიწვიეთ ეს კანონი
-
გადახედვაპოლიცია ცდილობს, გმირთა მოედანზე მოძრაობა გახსნას — სამართალდამცველები აქციის მონაწილეების მიმართ ძალას იყენებენ პოლიცია ცდილობს, გმირთა მოედანზე მოძრაობა გახსნას — სამართალდამცველები აქციის მონაწილეების მიმართ ძალას იყენებენ
-
გადახედვაბუდუ ზივზივაძე: ვერანაირად გამართლდება მშვიდობიან მომიტინგეებზე თავდასხმა ბუდუ ზივზივაძე: ვერანაირად გამართლდება მშვიდობიან მომიტინგეებზე თავდასხმა
-
გადახედვაშსს-ს ვებგვერდი არ მუშაობს — ჰაკერული დაჯგუფება Anonymous წერს, რომ საიტი მათ გათიშეს შსს-ს ვებგვერდი არ მუშაობს — ჰაკერული დაჯგუფება Anonymous წერს, რომ საიტი მათ გათიშეს
-
გადახედვასაიას განცხადება გელა ნადირაძის ადგილსამყოფლის და მდგომარეობის შესახებ საიას განცხადება გელა ნადირაძის ადგილსამყოფლის და მდგომარეობის შესახებ
-
გადახედვაქართველი იუთუბერები საერთო ვიდეოს ავრცელებენ და რუსულ კანონს გმობენ ქართველი იუთუბერები საერთო ვიდეოს ავრცელებენ და რუსულ კანონს გმობენ
-
გადახედვაახლა საქართველოს ხელისუფლებაზეა დამოკიდებული, მე ნათლად ვთქვი, რომ ევროინტეგრაციის გზაზე ეს კანონი პრობლემაა — ხერტ იან კოოპმანი ახლა საქართველოს ხელისუფლებაზეა დამოკიდებული, მე ნათლად ვთქვი, რომ ევროინტეგრაციის გზაზე ეს კანონი პრობლემაა — ხერტ იან კოოპმანი
-
გადახედვასაჩხერელი გელა ნადირაძე, რომელიც აქციაზე გაუჩინარდა, საავადმყოფოში ნაცემი იპოვეს საჩხერელი გელა ნადირაძე, რომელიც აქციაზე გაუჩინარდა, საავადმყოფოში ნაცემი იპოვეს
-
გადახედვაახლობლები ეძებენ აქციაზე საჩხერიდან ჩამოსულ კაცს — მას, სავარაუდოდ, სპეცრაზმმა სცემა ახლობლები ეძებენ აქციაზე საჩხერიდან ჩამოსულ კაცს — მას, სავარაუდოდ, სპეცრაზმმა სცემა
კომენტარები