როგორ შევიმსუბუქოთ ნაბახუსევი
ლუდის, კოქტეილის, შამპანურის ან სხვა ალკოჰოლური სასმელის დალევა თუ გიყვართ, ხშირ შემთხვევაში მეორე დღეს, ალბათ, ნაბახუსევით გამოწვეული სხვადასხვა ჩივილებით იტანჯებით.
დასამშვიდებლად მხოლოდ ის შეგვიძლია გითხრათ, რომ ამ მდგომარეობაში მარტო არ ხართ: ჟურნალ Addiction-ში 2008 წელს გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად ზრდასრული ადამიანების 76%-ს მაინც გამოუცდია სხვადასხვა ფორმით ნაბახუსევი.
ნაბახუსევის სიმპტომები შეიძლება იყოს დაღლილობა, გაუწყლოება, თავის ან კუნთების ტკივილი, თავბრუსხვევა, კანკალი და აჩქარებული გულისცემა.
არსებობს თუ არა რაიმე გზა, რაც ნაბახუსევისგან დაგვიცავს? ამ სტატიაში ვეცდებით, სწორედ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემაში დაგეხმაროთ.
რჩევები ნაბახუსევის თავიდან ასარიდებლად
რა თქმა უნდა, ამის საუკეთესო გზა ისაა, რომ უბრალოდ აღარ დალიოთ ან ალკოჰოლი ზომიერად მიიღოთ და მუდმივად გახსოვდეთ ის რისკები, რაც გადაჭარბებულ მოხმარებას შეიძლება ახლდეს თან.
"პაციენტებს, რომლებიც არაფხიზელ მდგომარეობაში სხეულის სერიოზულ დაზიანებებს იღებენ, ხშირ შემთხვევაში არ სმენიათ სანდო რეკომენდაციები დალევასთან დაკავშირებული საფრთხეების შესახებ", — აცხადებს მედიცინის პროფესორი ლორა ვიჩი.
2009 წელს გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ნაბახუსევის სიმძიმე მეტწილად დამოკიდებულია ალკოჰოლის სახეობაზე. ალკოჰოლის ფერმენტაციაში ჩართული ნაერთები, რომლებსაც კონგენერებს უწოდებენ, ნაბახუსევის მომატებულ სიმპტომებთანაა დაკავშირებული. ამ ნაერთებს კი განსაკუთრებით დიდი ოდენობით შეიცავს უფრო მუქი ფერის სასმელები, როგორებიცაა ბურბონი და ვისკი, ვიდრე ღია ფერის სასმელები — მაგალითად, არაყი. შესაბამისად, რაც უფრო მუქი შეფერილობის ალკოჰოლით გადაწყვეტთ თრობას, ალბათ, მით უფრო არასასიამოვნო იქნება თქვენი ნაბახუსევიც მეორე დღეს.
ასევე, ექსპერტები გვირჩევენ, ალკოჰოლი ცარიელ კუჭზე არ მივირთვათ: ამან, შესაძლოა, ნაბახუსევი კიდევ უფრო გააუარესოს.
"საკვები სხეულში ალკოჰოლის ათვისების პროცესს ანელებს. ასევე დალევის დროს ჭამას შეიძლება ის დადებითი შედეგიც ჰქონდეს, რომ საკვები დამატებით სითხეს შეიცავდეს, რაც თქვენს სხეულს გაუწყლოებისგან უფრო დაიცავს. ასევე გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლი ორგანიზმს საჭირო ვიტამინებისგან და მინერალებისგან ფიტავს", — აცხადებს ცნობილი ექიმი არილ ლევიტანი, რომელიც ავტორია წიგნისა The Vitamin Solution.
როგორ ვუმკურნალოთ ნაბახუსევს
პირველ რიგში გეტყვით, რომ ნაბახუსევით მოგვრილ დისკომფორტს მთლიანად ვერ გააქრობთ ან თავიდან აირიდებთ: ეს მდგომარეობა ჩვენი იმუნური სისტემის პასუხია — სხეული ალკოჰოლის გადამუშავებისას გამოყოფილ ტოქსინებს ებრძვის.
ამ პროცესში ორგანიზმი სხვადასხვა საჭირო ნივთიერებებს კარგავს: სხვადასხვა კვლევების თანახმად, ალკოჰოლის დიდი ოდენობით მიღება A და B ვიტამინების, თუთიისა და კალიის მაჩვენებელს ორგანიზმში ამცირებს. შესაბამისად, ამ დროს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ სწორი კვებით ისინი კვლავ აღვიდგინოთ.
მაგალითად, A ვიტამინს დიდი ოდენობით შეიცავს კვერცხი, ხორცი, თევზი და ტკბილი კარტოფილი. თუთიის მიღება შეგიძლიათ როგორც ცხოველური ცხიმებით, ისე მარცვლეულისა და თხილეულის საშუალებით. ავოკადო და ბანანი კი თქვენს ორგანიზმში კალიუმის მაჩვენებლის გაზრდაში დაგეხმარებათ.
ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საჭირო ოდენობით მიიღოთ წყალი და ორგანიზმი დეჰიდრატაციისგან დაიცვათ: ექიმები გვირჩევენ, რომ ნაბახუსევზე გაღვიძებისას პირველად სწორედ მინიმუმ ერთი ჭიქა წყალი დავლიოთ.
ამავდროულად ექსპერტები გვაფრთხილებენ, რომ ნაბახუსევთან ბრძოლა ისევ ალკოჰოლით უშედეგოა:
"ნაბახუსევისას ალკოჰოლის მიღებამ, შესაძლოა, მდგომარეობა მცირედით შეამსუბუქოს, თუმცა როცა ორგანიზმში ალკოჰოლის მაჩვენებელი კვლავ ნულს გაუტოლდება, ნაბახუსევის სიმპტომები ხელახლა დაგვიბრუნდება", — აცხადებს ლორა ვიჩი.
-
გადახედვაო'ბრაიენი: თუ საქართველოს ხელისუფლება ე.წ. რუსულ კანონს მიიღებს, ვითარება ჩვენთვის ნათელი გახდება [ინტერვიუ] ო'ბრაიენი: თუ საქართველოს ხელისუფლება ე.წ. რუსულ კანონს მიიღებს, ვითარება ჩვენთვის ნათელი გახდება [ინტერვიუ]
-
გადახედვამიუხედავად დაპირისპირებისა და რთული ვითარებისა, უნდა გვაერთიანებდეს სამშობლოს სიყვარული და შეგვეძლოს მშვიდობიანი თანაცხოვრება — ეპისტოლედან მიუხედავად დაპირისპირებისა და რთული ვითარებისა, უნდა გვაერთიანებდეს სამშობლოს სიყვარული და შეგვეძლოს მშვიდობიანი თანაცხოვრება — ეპისტოლედან
-
გადახედვარუსეთმა ვოლოდიმირ ზელენსკი ძებნილად გამოაცხადა რუსეთმა ვოლოდიმირ ზელენსკი ძებნილად გამოაცხადა
-
გადახედვასალომე ზურაბიშვილი ელჩებს: დაძაბულ ვითარებაში ვართ... ჩემი თხოვნაა, განხორციელდეს მაღალი დონის ვიზიტები მაისის ბოლომდე სალომე ზურაბიშვილი ელჩებს: დაძაბულ ვითარებაში ვართ... ჩემი თხოვნაა, განხორციელდეს მაღალი დონის ვიზიტები მაისის ბოლომდე
-
გადახედვააზერბაიჯანში დაკავებულ მედია ადვოკატს და ტელეკომპანიის დამფუძნებელს, არ აძლევენ საშუალებას, სასწრაფო ბიოფსია ჩაიტაროს აზერბაიჯანში დაკავებულ მედია ადვოკატს და ტელეკომპანიის დამფუძნებელს, არ აძლევენ საშუალებას, სასწრაფო ბიოფსია ჩაიტაროს
-
გადახედვადერეკ შოლე: მრავალწლიანი პარტნიორობის შემდეგ, ვწუხვართ, რომ საქართველოს ევროატლანტიკური მისწრაფებები სასწორზე დევს დერეკ შოლე: მრავალწლიანი პარტნიორობის შემდეგ, ვწუხვართ, რომ საქართველოს ევროატლანტიკური მისწრაფებები სასწორზე დევს
-
გადახედვააქცია ქართული ოცნების ოფისთან — სანაპირო გადაკეტილია აქცია ქართული ოცნების ოფისთან — სანაპირო გადაკეტილია
-
გადახედვაქართველი სტარტაპერები რუსული კანონის წინააღმდეგ ერთობლივ განცხადებას ავრცელებენ ქართველი სტარტაპერები რუსული კანონის წინააღმდეგ ერთობლივ განცხადებას ავრცელებენ
-
გადახედვასასტუმრო პარაგრაფთან აქციის მონაწილე დააკავეს სასტუმრო პარაგრაფთან აქციის მონაწილე დააკავეს
-
გადახედვაპრეზიდენტმა ე.წ ოფშორების კანონს ვეტო დაადო პრეზიდენტმა ე.წ ოფშორების კანონს ვეტო დაადო
-
გადახედვასაქართველოს რეიტინგი, პრესის თავისუფლების მსოფლიო ინდექსში, 26 ადგილით დაეცა საქართველოს რეიტინგი, პრესის თავისუფლების მსოფლიო ინდექსში, 26 ადგილით დაეცა
-
გადახედვაჟურნალისტური ეთიკის ქარტიის განცხადება კახა კალაძის მიერ, ჟურნალისტის შეურაცხყოფის ფაქტზე ჟურნალისტური ეთიკის ქარტიის განცხადება კახა კალაძის მიერ, ჟურნალისტის შეურაცხყოფის ფაქტზე
-
გადახედვადღეს, კობახიძემ, ამ ქვეყნის ისტორიაში უპრეცედენტო და უდიდესი თავდასხმა განახორციელა აშშ-ზე — გრიგოლ გეგელია დღეს, კობახიძემ, ამ ქვეყნის ისტორიაში უპრეცედენტო და უდიდესი თავდასხმა განახორციელა აშშ-ზე — გრიგოლ გეგელია
-
გადახედვარა უნდა ვიცოდეთ დღევანდელ პროტესტზე, რომელიც 18:30-ზე დაიწყება სასტუმრო პარაგრაფთან, თავისუფლების მოედანზე რა უნდა ვიცოდეთ დღევანდელ პროტესტზე, რომელიც 18:30-ზე დაიწყება სასტუმრო პარაგრაფთან, თავისუფლების მოედანზე
-
გადახედვაკობახიძე აშშ-ს "ორ რევოლუციურ მცდელობაში" ადანაშაულებს — რა გავიგეთ მისი და აშშ-ის სახელმწიფო მდივნის მრჩევლის პოსტებიდან X-ზე კობახიძე აშშ-ს "ორ რევოლუციურ მცდელობაში" ადანაშაულებს — რა გავიგეთ მისი და აშშ-ის სახელმწიფო მდივნის მრჩევლის პოსტებიდან X-ზე
-
გადახედვაკალაძე სპორტსმენებზე, რომელმაც ხელისუფლების ძალადობა დაგმეს: "მეც ვუერთდები "არა რუსულ კანონს", ამ სუფთა ქართულ კანონს კი აუცილებლად მივიღებთ" კალაძე სპორტსმენებზე, რომელმაც ხელისუფლების ძალადობა დაგმეს: "მეც ვუერთდები "არა რუსულ კანონს", ამ სუფთა ქართულ კანონს კი აუცილებლად მივიღებთ"
-
გადახედვაპოლიციის უმოქმედობა აქციის მონაწილეებზე ძალადობას ახალისებს — DRI პოლიციის უმოქმედობა აქციის მონაწილეებზე ძალადობას ახალისებს — DRI
-
გადახედვაპარლამენტში 3 და 4 მაისს უსაფრთხოების ყვითელი დონე იმოქმედებს — ვიზიტორებს ეზღუდებათ პარლამენტის სასახლეში შესვლა პარლამენტში 3 და 4 მაისს უსაფრთხოების ყვითელი დონე იმოქმედებს — ვიზიტორებს ეზღუდებათ პარლამენტის სასახლეში შესვლა
-
გადახედვა11 მაისს, ევროპის დღეს, რუსული კანონის საწინააღმდეგო მანიფესტაცია დაანონსდა 11 მაისს, ევროპის დღეს, რუსული კანონის საწინააღმდეგო მანიფესტაცია დაანონსდა
-
გადახედვაცირკთან აქციის მონაწილეებს, უცნობი პირები, ფიზიკურად გაუსწორდნენ ცირკთან აქციის მონაწილეებს, უცნობი პირები, ფიზიკურად გაუსწორდნენ
-
გადახედვასაფრანგეთში მცხოვრები ქართველი სტუდენტები რუსული კანონის გაწვევას მოითხოვენ და აქციის მონაწილეებზე ძალადობას გმობენ საფრანგეთში მცხოვრები ქართველი სტუდენტები რუსული კანონის გაწვევას მოითხოვენ და აქციის მონაწილეებზე ძალადობას გმობენ
კომენტარები