10-დღიანი გეგმა: როგორ გავართოთ ბავშვები სახლში ისე, რომ ძალა არ გამოგვეცალოს
პანდემიისა და თვითიზოლაციის პირობებში მშობლებს უამრავი თავსატეხი გაუჩნდათ: მუშაობის პარალელურად, მათ ბავშვებსაც უნდა მიხედონ, გაკვეთილების მომზადებაშიც უნდა მიიღონ მონაწილეობა, ონლაინ შეხვედრებსაც დაესწრონ და კვებაც უზრუნველყონ. ეს ყველაფერი ძალიან დამღლელი და სტრესულია.
როგორ ვაქციოთ ბავშვებთან გატარებული დრო სასიამოვნოდ არა მხოლოდ ბავშვისთვის, არამედ მშობლისთვისაც?
გაეროს ბავშვთა ფონდი ამ კითხვაზე საპასუხოდ მშობლებს ყოველდღიურად ერთ მარტივ აქტივობას სთავაზობს. კამპანია #ვსწავლობთსახლში #ვერთობითსახლში გლობალური გამოწვევის ნაწილია, რომელიც მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში უმსუბუქებს მშობლებს ტვირთს.
ქვემოთ ჩამოთვლილი აქტივობები სპეციალისტების მიერ ისეა შედგენილი, რომ მშობლებისგან დიდ ძალისხმევას არ მოითხოვს, ბავშვებს კი სტრესის მოხსნაში ეხმარება.
1. პირველი დღე — მოაწყვეთ შტაბი
სკამებისა და საბნის ან პლედის დახმარებით შექმენით მყუდრო ადგილი. დაიხმარეთ პატარებიც, შეიტანეთ ბალიშები და მათი საყვარელი სათამაშოები ან წიგნები. ეცადეთ, მოარიდოთ ბავშვი მასტიმულირებელ ხმებს და გარემოს, რათა განტვირთვა გაუადვილდეს. შეიძლება დამამშვიდებელი მუსიკის ჩართვაც.
2. მეორე დღე — მხიარული აბაზანა
აბაზანის შხეფები, წყლის ხმა და მისი შეგრძნება, ქაფი და სურნელოვანი ზეთის რამდენიმე წვეთი — ამ ყველაფერს შეუძლია, თქვენი პატარა დაამშვიდოს. ბავშვებს ასევე ძალიან უყვართ აბაზანის მოცურავე სათამაშოები.
შემდეგ კი შეგიძლიათ, მყუდროდ ჩათბუნდეთ და ზღაპრები წაიკითხოთ.
3. მესამე დღე — ენერგომზომი
დღეს კიდევ ერთ ხერხს გასწავლით სტრესის და მოზღვავებული ენერგიის სამართავად. თქვენს ბავშვთან ერთად დახატეთ თერმომეტრი. ძირში დაუხატეთ ზღვის ვარსკვლავი ან სხვა რომელიმე წყნარი ცხოველი (მაგალითად, კუ), თავში კი ქარიშხალი მიახატეთ. ჰკითხეთ პატარას, ამ ცხოველივით მშვიდად გრძნობს თავს თუ ქარიშხალივით აღელვებულია. როცა ბავშვი ენერგიით არის დამუხტული, ერთად დასხედით და ეცადეთ, მოიფიქროთ, როგორ დაუბრუნდეთ ზღვის ვარსკვლავის მდგომარეობას. მაგალითად, ბურთის ხტუნაობა ენერგიას გამოათავისუფლებს.
ეს აქტივობა დღეში რადენჯერმე გაიმეორეთ და დაეხმაროთ პატარას, აგიხსნათ, ენერგიულობის დონეები. დილით შეგიძლაით, შესთავაზოთ, ჩაგეხუტოთ და ერთად უყუროთ ანიმაციას. ან ცოტა გაირბინ-გამოირბინოს, სანამ თქვენ საუზმეს უმზადებთ.
4. მეოთხე დღე — გაშეშობანა
კიდევ ერთი საინტერესო გასართობი - "გაშეშობანა". ტელეფონში ან კომპიუტერში ჩართეთ რაიმე მხიარული, ცოცხალი მუსიკა. უთხარით თქვენს ბავშვს, ნებისმიერი სახის ცეკვა შეასრულოს (შეგიძლიათ, დასაწყისისთვის აჩვენოთ კიდეც). ცოტა ხნის შემდეგ გააჩერეთ მუსიკა და დაიძახეთ "გაშეშდი". ბავშვი უნდა გაშეშდეს იმ პოზიციაში, რაც მუსიკის გაჩერებისას ჰქონდა, შემდეგ კი ხელახლა ჩართეთ მუსიკა და ცეკვა გააგრძელეთ. თუ შეატყობთ, რომ პატარას მოსწონს, რამდენჯერმე გაიმოიყენეთ გაშეშების ჯადოსნური სიტყვა.
ამავე თემაზე:
მოდი, ვითამაშოთ რამე — ანუ როგორ გავართოთ პატარები სახლში
5. მეხუთე დღე — ღრმად სუნთქვა
ღრმად ჩასუნთქვა რომ დამშვიდებაში გვეხმარება, ყველამ ვიცით. დაწექით იატაკზე ან საწოლზე თქვენ და ბავშვი, მუცელზე დაიწყვეთ რბილი სათამაშო. ეცადეთ, ღრმად ჩასუნთქვისას მუცლის გამობერვის გამო სათამაშო გადაკოტრიალდეს და ამოსუნთქვისას თავის ადგილს დაუბრუნდეს. ასე პატარებს ასწავლით ღრმად ჩასუნთქვისას მუცლის გამოყენებას, რაც მათ დამშვიდებაში დაეხმარება.
6. მეექვსე დღე — საპნის ბუშტები
კიდევ ერთი იდეა, რომელიც ღრმად სუნთქვის ელემენტს შეიცავს: ბავშვებს სთხოვეთ, საპნის ბუშტები გაბერონ. ამისთვის ფრთხილად და ძალიან ნელა უნდა შეუბერონ სული.
ასევე საინტერესო იქნება, საკუთარი ხელის დახმარებით სცადონ ბუშტის გაბერვა. საჩვენებელი და ცერა თითით შეკრან წრე, ჩაყონ ხელი საპნიან სითხეში და როგორც ზემოთ ვთქვით, ფრთხილი შებერვით გაბერონ ბუშტი. მოკლედ, იექსპერიმენტეთ.
7. მეშვიდე დღე — ვითომ სანთლებს ვაქრობთ
სთხოვეთ პატარებს, შეისუნთქონ ისე, თითქოს ყვავილს ყნოსავენ და ამოისუნთქონ, ვითომ დაბადების დღის სანთლებს აქრობენ. აჩვენეთ, როგორ გააკეთონ ეს სწორად. (პატარებისთვის შეიძლება, ეს რთული აღმოჩნდეს, ამიტომ წინა დღეებში შემოთავაზებული სავარჯიშოები სცადეთ)
8. მერვე დღე — ზარმაცი ფისო
იოგა თქვენი და თქვენი ბავშვის გონებისა და სხეულის გაჯანსაღებასა და მოდუნებაში დაგეხმარებათ. თუ იცით მარტივი პოზიციები, აუხსენით პატარას. ასე მათ ემოციების კონტროლსა და დამშვიდებაში დაეხმარებით.
მაგალითად: წარმოიდგინეთ, რომ ზარმაცი ფისუნა ხართ და ეს-ესაა გაიღვიძეთ. გემოზე დაამთქნარეთ და დაიძახეთ "მიაუ". დაჭიმეთ ხელები, ფეხები და ზურგი, ნელ-ნელა, როგორც კატას შეეფერება და მოდუნდით.
9. მეცხრე დღე — სასაცილო ისტორია
ეს აქტივობა 4+ წლის ბაშვებს უფრო მოეწონებათ. ასეთ თამაშს ვთამაშობთ: ოჯახის ერთი წევრი იწყებს ისტორიის მოყოლას და შემდეგ სხვა წევრები რიგრიგობით ამატებენ ამ ისტორიის გაგრძელებას. მაგალითად "ერთხელ დავითი სასეირნოდ წავიდა. პირველი, რაც მან დაინახა იყო..." შემდეგ, ვისი ჯერიც მოდის ის აგრძელებს. მაგ: "წითელი ჟირაფი!", ასე, უფრო მარტივად გაიგებენ პატარები და თან სასაცილო ისტორიასაც შექმნით. შეგიძლიათ დახატოთ კიდეც ეს ოჯახური ისტორია და შემდგომ სხვებს გაუზიაროთ ფეისბუქის ან სხვა არხების სასუალებით.
10. მეათე დღე — ვწერთ წერილს
ბავშვის ასაკის გათვალისწინებით, წერილი შეიძლება, თვითონ დაწეროს ან თქვენ გიკარნახოთ. მისწერეთ, მაგალითად ბებიას, თუ რას აკეთებდით დილით, როგორ გაატარეთ შუადღე და ა.შ. გაუგზავნეთ ან წაუკითხეთ ტელეფონით.
თუ ბავშვს წერა დამოუკიდებლად შეუძლიათ, შესთავაზეთ "მოდი, დაწერე ისტორია, რა მოხდა დღეს". (უფრო პატარას შეიძლება, თქვენ დაუწეროთ ნაკარნახევის მიხედვით და დასურათებაშიც დაეხმაროთ).
თუ გადაწყვეტთ, რომ ეს აქტივობები ბავშვთან ერთად განახორციელოთ, #ვსწავლობთსახლში #ვერთობითსახლში ჰეშთეგების საშუალებით შეგიძლიათ თქვენი გამოცდილება სხვებსაც გაუზიაროთ. კიდევ უფრო მეტი სასარგებლო რჩევისთვის კი Unicef Georgia-ს ფეისბუქ გვერდს ადევნეთ თვალი.
-
გადახედვამიუხედავად დაპირისპირებისა და რთული ვითარებისა, უნდა გვაერთიანებდეს სამშობლოს სიყვარული და შეგვეძლოს მშვიდობიანი თანაცხოვრება — ეპისტოლედან მიუხედავად დაპირისპირებისა და რთული ვითარებისა, უნდა გვაერთიანებდეს სამშობლოს სიყვარული და შეგვეძლოს მშვიდობიანი თანაცხოვრება — ეპისტოლედან
-
გადახედვარუსეთმა ვოლოდიმირ ზელენსკი ძებნილად გამოაცხადა რუსეთმა ვოლოდიმირ ზელენსკი ძებნილად გამოაცხადა
-
გადახედვასალომე ზურაბიშვილი ელჩებს: დაძაბულ ვითარებაში ვართ... ჩემი თხოვნაა, განხორციელდეს მაღალი დონის ვიზიტები მაისის ბოლომდე სალომე ზურაბიშვილი ელჩებს: დაძაბულ ვითარებაში ვართ... ჩემი თხოვნაა, განხორციელდეს მაღალი დონის ვიზიტები მაისის ბოლომდე
-
გადახედვააზერბაიჯანში დაკავებულ მედია ადვოკატს და ტელეკომპანიის დამფუძნებელს, არ აძლევენ საშუალებას, სასწრაფო ბიოფსია ჩაიტაროს აზერბაიჯანში დაკავებულ მედია ადვოკატს და ტელეკომპანიის დამფუძნებელს, არ აძლევენ საშუალებას, სასწრაფო ბიოფსია ჩაიტაროს
-
გადახედვადერეკ შოლე: მრავალწლიანი პარტნიორობის შემდეგ, ვწუხვართ, რომ საქართველოს ევროატლანტიკური მისწრაფებები სასწორზე დევს დერეკ შოლე: მრავალწლიანი პარტნიორობის შემდეგ, ვწუხვართ, რომ საქართველოს ევროატლანტიკური მისწრაფებები სასწორზე დევს
-
გადახედვააქცია ქართული ოცნების ოფისთან — სანაპირო გადაკეტილია აქცია ქართული ოცნების ოფისთან — სანაპირო გადაკეტილია
-
გადახედვაქართველი სტარტაპერები რუსული კანონის წინააღმდეგ ერთობლივ განცხადებას ავრცელებენ ქართველი სტარტაპერები რუსული კანონის წინააღმდეგ ერთობლივ განცხადებას ავრცელებენ
-
გადახედვასასტუმრო პარაგრაფთან აქციის მონაწილე დააკავეს სასტუმრო პარაგრაფთან აქციის მონაწილე დააკავეს
-
გადახედვაპრეზიდენტმა ე.წ ოფშორების კანონს ვეტო დაადო პრეზიდენტმა ე.წ ოფშორების კანონს ვეტო დაადო
-
გადახედვაკლუბი KHIDI: ვაუქმებთ 3 და 4 მაისის ივენთებს. არა რუსულ კანონს! შევხვდებით რუსთაველზე! კლუბი KHIDI: ვაუქმებთ 3 და 4 მაისის ივენთებს. არა რუსულ კანონს! შევხვდებით რუსთაველზე!
-
გადახედვაჟურნალისტური ეთიკის ქარტიის განცხადება კახა კალაძის მიერ, ჟურნალისტის შეურაცხყოფის ფაქტზე ჟურნალისტური ეთიკის ქარტიის განცხადება კახა კალაძის მიერ, ჟურნალისტის შეურაცხყოფის ფაქტზე
-
გადახედვადღეს, კობახიძემ, ამ ქვეყნის ისტორიაში უპრეცედენტო და უდიდესი თავდასხმა განახორციელა აშშ-ზე — გრიგოლ გეგელია დღეს, კობახიძემ, ამ ქვეყნის ისტორიაში უპრეცედენტო და უდიდესი თავდასხმა განახორციელა აშშ-ზე — გრიგოლ გეგელია
-
გადახედვარა უნდა ვიცოდეთ დღევანდელ პროტესტზე, რომელიც 18:30-ზე დაიწყება სასტუმრო პარაგრაფთან, თავისუფლების მოედანზე რა უნდა ვიცოდეთ დღევანდელ პროტესტზე, რომელიც 18:30-ზე დაიწყება სასტუმრო პარაგრაფთან, თავისუფლების მოედანზე
-
გადახედვაკობახიძე აშშ-ს "ორ რევოლუციურ მცდელობაში" ადანაშაულებს — რა გავიგეთ მისი და აშშ-ის სახელმწიფო მდივნის მრჩევლის პოსტებიდან X-ზე კობახიძე აშშ-ს "ორ რევოლუციურ მცდელობაში" ადანაშაულებს — რა გავიგეთ მისი და აშშ-ის სახელმწიფო მდივნის მრჩევლის პოსტებიდან X-ზე
-
გადახედვაკალაძე სპორტსმენებზე, რომელმაც ხელისუფლების ძალადობა დაგმეს: "მეც ვუერთდები "არა რუსულ კანონს", ამ სუფთა ქართულ კანონს კი აუცილებლად მივიღებთ" კალაძე სპორტსმენებზე, რომელმაც ხელისუფლების ძალადობა დაგმეს: "მეც ვუერთდები "არა რუსულ კანონს", ამ სუფთა ქართულ კანონს კი აუცილებლად მივიღებთ"
-
გადახედვამინდა, მივმართო ჩვენი ქვეყნის აკრედიტებულ ელჩებს მეგობარ ქვეყნებში... საკითხი ეხება ჩვენი ქვეყნის მომავალს! — მამუკა ხაზარაძე მინდა, მივმართო ჩვენი ქვეყნის აკრედიტებულ ელჩებს მეგობარ ქვეყნებში... საკითხი ეხება ჩვენი ქვეყნის მომავალს! — მამუკა ხაზარაძე
-
გადახედვაპოლიციის უმოქმედობა აქციის მონაწილეებზე ძალადობას ახალისებს — DRI პოლიციის უმოქმედობა აქციის მონაწილეებზე ძალადობას ახალისებს — DRI
-
გადახედვაპარლამენტში 3 და 4 მაისს უსაფრთხოების ყვითელი დონე იმოქმედებს — ვიზიტორებს ეზღუდებათ პარლამენტის სასახლეში შესვლა პარლამენტში 3 და 4 მაისს უსაფრთხოების ყვითელი დონე იმოქმედებს — ვიზიტორებს ეზღუდებათ პარლამენტის სასახლეში შესვლა
-
გადახედვა11 მაისს, ევროპის დღეს, რუსული კანონის საწინააღმდეგო მანიფესტაცია დაანონსდა 11 მაისს, ევროპის დღეს, რუსული კანონის საწინააღმდეგო მანიფესტაცია დაანონსდა
-
გადახედვაცირკთან აქციის მონაწილეებს, უცნობი პირები, ფიზიკურად გაუსწორდნენ ცირკთან აქციის მონაწილეებს, უცნობი პირები, ფიზიკურად გაუსწორდნენ
-
გადახედვასაფრანგეთში მცხოვრები ქართველი სტუდენტები რუსული კანონის გაწვევას მოითხოვენ და აქციის მონაწილეებზე ძალადობას გმობენ საფრანგეთში მცხოვრები ქართველი სტუდენტები რუსული კანონის გაწვევას მოითხოვენ და აქციის მონაწილეებზე ძალადობას გმობენ
კომენტარები