8 მარტივი ხერხი, რომელიც დაგეხმარება, რომ უფრო მეტი წყალი დალიო
ზაფხულის დადგომასთან ერთად გარემოში ტემპერატურა მკვეთრად იმატებს, რაც ერთი მხრივ საშუალებას გვაძლევს, თბილი ტანსაცმელი კარადაში რამდენიმე თვით შევინახოთ და ფერადი მაისურებით ვისეირნოთ ქუჩებში, თუმცა ამავდროულად სიცხე და მეტი ფიზიკური აქტიურობა ჩვენს ორგანიზმში გაუწყლოების საფრთხესაც აჩენს.
ყველამ კარგად ვიცით, რომ წყალი ჩვენი ყოველდღიური რაციონის მნიშვნელოვან ადგილს უნდა იკავებდეს, რათა ორგანიზმმა გამართულად ფუნქციონირება შეძლოს. ეს ფაქტორი კი კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი განსაკუთრებით ცხელ ამინდებში ხდება და ახლა სწორედ იმ რამდენიმე მარტივ რჩევას გაგიზიარებთ, რომლებიც დაგეხმარებათ, რომ მეტი წყალი მიიღოთ.
1. დაისახეთ კონკრეტული მიზანი
წყურვილის გრძნობა ყველას სხვადასხვანაირად აწუხებს ხოლმე: არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც დღის განმავლობაში, შეიძლება, ერთ ჭიქაზე მეტი წყლის დალევის სურვილი არც კი გაუჩნდეთ.
თუმცა თუ გეცოდინებათ, რომ კონკრეტული რაოდენობის წყალი უნდა მიიღოთ, მაშინ ამ მიზნის შესრულებაც არ გაგიჭირდებათ. თანაც ეტაპობრივად რაოდენობის გაზრდაც შეგიძლიათ.
2. მუდამ თან ატარეთ წყლით სავსე ბოთლი
ასე ყოველთვის გემახსოვრებათ, რომ თქვენ გვერდითაა წყალი, რომლითაც ყელის გასველება ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ.
კარგი იქნება, თუ ამისათვის მრავალჯერად, მაგალითად, შუშის ბოთლს გამოიყენებთ, რითიც ხშირად პლასტმასის ბოთლებში ჩამოსხმული წყლის შეძენას აირიდებთ თავიდან და გარემოს დაბინძურებასაც ნაკლებად შეუწყობთ ხელს.
3. ჩამოწერეთ აპლიკაცია
ისეთი აპლიკაციები, როგორებიცაა მაგალითად Waterlogged და Daily Water, დაგეხმარებათ, რომ დასახულ ამოცანას მეტი მონდომებით მიუდგეთ და ამავდროულად თქვენ მიერ მიღწეულ პროგრესს თვალი მიადევნოთ.
4. გაამრავალფეროვნეთ წყალი ხილით ან ბოსტნეულით
თუ აქამდე არ გიცდიათ, გეტყვით, რომ კენკრა და ციტრუსი ყველაზე გემრიელ არომატს სძენს და წყლის დალევა ნამდვილ დღესასწაულად გადაიქცევა.
5. მიიღეთ პროდუქტი, როლიც დიდი ოდენობით წყალს შეიცავს
ამ მიზნის მიღწევა განსაკუთრებით გაგიმარტივდებათ, თუ ზოგადად ხილსა და ბოსტნეულს მეტ ყურადღებას მიაქცევთ. აი, საზამთროს, გრეიპფრუტის, კიტრისა და სალათის ფურცლის მსგავსი საკვები კი წყლის ნამდვილი საბადოები არიან!
6. ტკბილი გაზიანი სასმელები მინერალური წყლით ჩაანაცვლეთ
თქმა არ სჭირდება იმას, რომ წყურვილის დატკბილებული გაზიანი სასმელებით მოკვლა ყოვლად არასწორი გზაა, ამიტომაც მათი მიღება მაქსიმალურად უნდა შეზღუდოთ.
თუმცა თუ ხშირად გაქვთ მათი დალევის სურვილი, ეცადეთ, რომ მინერალური წყლით ჩაანაცვლოთ.
7. დალიეთ მეტი ჯანსაღი გამაგრილებელი სასმელი
სახლში მომზადებული ლიმონათი ან ცივი ჩაი თუ გაგისინჯავთ აქამდე? თუ არა, ამ უმარტივეს რეცეპტებს უნდა გაეცნოთ.
8. ბოლო რჩევა: უბრალოდ დალიეთ მეტი წყალი!
-
გადახედვარუსეთმა ვოლოდიმირ ზელენსკი ძებნილად გამოაცხადა რუსეთმა ვოლოდიმირ ზელენსკი ძებნილად გამოაცხადა
-
გადახედვასალომე ზურაბიშვილი ელჩებს: დაძაბულ ვითარებაში ვართ... ჩემი თხოვნაა, განხორციელდეს მაღალი დონის ვიზიტები მაისის ბოლომდე სალომე ზურაბიშვილი ელჩებს: დაძაბულ ვითარებაში ვართ... ჩემი თხოვნაა, განხორციელდეს მაღალი დონის ვიზიტები მაისის ბოლომდე
-
გადახედვააზერბაიჯანში დაკავებულ მედია ადვოკატს და ტელეკომპანიის დამფუძნებელს, არ აძლევენ საშუალებას, სასწრაფო ბიოფსია ჩაიტაროს აზერბაიჯანში დაკავებულ მედია ადვოკატს და ტელეკომპანიის დამფუძნებელს, არ აძლევენ საშუალებას, სასწრაფო ბიოფსია ჩაიტაროს
-
გადახედვადერეკ შოლე: მრავალწლიანი პარტნიორობის შემდეგ, ვწუხვართ, რომ საქართველოს ევროატლანტიკური მისწრაფებები სასწორზე დევს დერეკ შოლე: მრავალწლიანი პარტნიორობის შემდეგ, ვწუხვართ, რომ საქართველოს ევროატლანტიკური მისწრაფებები სასწორზე დევს
-
გადახედვააქცია ქართული ოცნების ოფისთან — სანაპირო გადაკეტილია აქცია ქართული ოცნების ოფისთან — სანაპირო გადაკეტილია
-
გადახედვაქართველი სტარტაპერები რუსული კანონის წინააღმდეგ ერთობლივ განცხადებას ავრცელებენ ქართველი სტარტაპერები რუსული კანონის წინააღმდეგ ერთობლივ განცხადებას ავრცელებენ
-
გადახედვასასტუმრო პარაგრაფთან აქციის მონაწილე დააკავეს სასტუმრო პარაგრაფთან აქციის მონაწილე დააკავეს
-
გადახედვაკლუბი KHIDI: ვაუქმებთ 3 და 4 მაისის ივენთებს. არა რუსულ კანონს! შევხვდებით რუსთაველზე! კლუბი KHIDI: ვაუქმებთ 3 და 4 მაისის ივენთებს. არა რუსულ კანონს! შევხვდებით რუსთაველზე!
-
გადახედვასაქართველოს რეიტინგი, პრესის თავისუფლების მსოფლიო ინდექსში, 26 ადგილით დაეცა საქართველოს რეიტინგი, პრესის თავისუფლების მსოფლიო ინდექსში, 26 ადგილით დაეცა
-
გადახედვაჟურნალისტური ეთიკის ქარტიის განცხადება კახა კალაძის მიერ, ჟურნალისტის შეურაცხყოფის ფაქტზე ჟურნალისტური ეთიკის ქარტიის განცხადება კახა კალაძის მიერ, ჟურნალისტის შეურაცხყოფის ფაქტზე
-
გადახედვადღეს, კობახიძემ, ამ ქვეყნის ისტორიაში უპრეცედენტო და უდიდესი თავდასხმა განახორციელა აშშ-ზე — გრიგოლ გეგელია დღეს, კობახიძემ, ამ ქვეყნის ისტორიაში უპრეცედენტო და უდიდესი თავდასხმა განახორციელა აშშ-ზე — გრიგოლ გეგელია
-
გადახედვარა უნდა ვიცოდეთ დღევანდელ პროტესტზე, რომელიც 18:30-ზე დაიწყება სასტუმრო პარაგრაფთან, თავისუფლების მოედანზე რა უნდა ვიცოდეთ დღევანდელ პროტესტზე, რომელიც 18:30-ზე დაიწყება სასტუმრო პარაგრაფთან, თავისუფლების მოედანზე
-
გადახედვაკობახიძე აშშ-ს "ორ რევოლუციურ მცდელობაში" ადანაშაულებს — რა გავიგეთ მისი და აშშ-ის სახელმწიფო მდივნის მრჩევლის პოსტებიდან X-ზე კობახიძე აშშ-ს "ორ რევოლუციურ მცდელობაში" ადანაშაულებს — რა გავიგეთ მისი და აშშ-ის სახელმწიფო მდივნის მრჩევლის პოსტებიდან X-ზე
-
გადახედვაკალაძე სპორტსმენებზე, რომელმაც ხელისუფლების ძალადობა დაგმეს: "მეც ვუერთდები "არა რუსულ კანონს", ამ სუფთა ქართულ კანონს კი აუცილებლად მივიღებთ" კალაძე სპორტსმენებზე, რომელმაც ხელისუფლების ძალადობა დაგმეს: "მეც ვუერთდები "არა რუსულ კანონს", ამ სუფთა ქართულ კანონს კი აუცილებლად მივიღებთ"
-
გადახედვამინდა, მივმართო ჩვენი ქვეყნის აკრედიტებულ ელჩებს მეგობარ ქვეყნებში... საკითხი ეხება ჩვენი ქვეყნის მომავალს! — მამუკა ხაზარაძე მინდა, მივმართო ჩვენი ქვეყნის აკრედიტებულ ელჩებს მეგობარ ქვეყნებში... საკითხი ეხება ჩვენი ქვეყნის მომავალს! — მამუკა ხაზარაძე
-
გადახედვაპოლიციის უმოქმედობა აქციის მონაწილეებზე ძალადობას ახალისებს — DRI პოლიციის უმოქმედობა აქციის მონაწილეებზე ძალადობას ახალისებს — DRI
-
გადახედვაპარლამენტში 3 და 4 მაისს უსაფრთხოების ყვითელი დონე იმოქმედებს — ვიზიტორებს ეზღუდებათ პარლამენტის სასახლეში შესვლა პარლამენტში 3 და 4 მაისს უსაფრთხოების ყვითელი დონე იმოქმედებს — ვიზიტორებს ეზღუდებათ პარლამენტის სასახლეში შესვლა
-
გადახედვაცირკთან აქციის მონაწილეებს, უცნობი პირები, ფიზიკურად გაუსწორდნენ ცირკთან აქციის მონაწილეებს, უცნობი პირები, ფიზიკურად გაუსწორდნენ
-
გადახედვასაფრანგეთში მცხოვრები ქართველი სტუდენტები რუსული კანონის გაწვევას მოითხოვენ და აქციის მონაწილეებზე ძალადობას გმობენ საფრანგეთში მცხოვრები ქართველი სტუდენტები რუსული კანონის გაწვევას მოითხოვენ და აქციის მონაწილეებზე ძალადობას გმობენ
-
გადახედვაგზის გადაკეტვა შეკრების თავისუფლების ფორმაა — საია გზის გადაკეტვა შეკრების თავისუფლების ფორმაა — საია
-
გადახედვაკობახიძე აშშ-ში მიიწვიეს დათქმით, რომ ვიზიტამდე უნდა შეჩერებულიყო კანონპროექტის განხილვა — საგარეო აშშ-ის ელჩის განცხადებაზე კობახიძე აშშ-ში მიიწვიეს დათქმით, რომ ვიზიტამდე უნდა შეჩერებულიყო კანონპროექტის განხილვა — საგარეო აშშ-ის ელჩის განცხადებაზე
კომენტარები