როგორ გავლენას ახდენს კოფეინი ჩვენს ორგანიზმზე
დაფიქრებულხართ, რომელია ყველაზე პოპულარული და ფართოდ მოხმარებადი ნივთიერება მსოფლიოში? გასაკვირი არ იქნება, თუ გეტყვით, რომ ეს კოფეინი და მისი შემცველი პროდუქტებია. მისი მიღებისას ზომიერების დაცვა რთულია, თუმცა აუცილებელი.
იმისათვის, რომ გაიგოთ, რამდენად გჭირდებათ მისი მოხმარების შეზღუდვა, გაეცანით ჩვენს სტატიას.
კოფეინი წარმოადგენს ბუნებრივ მასტიმულირებელ საშუალებას, რომელიც ყველაზე ხშირად გვხვდება ჩაიში, ყავასა და კაკაოს მცენარეებში. აღნიშნულ პროდუქტებზე ხშირად საუბრობენ უარყოფით კონტექსტში, რადგან გავლენას ახდენს ძილის რეჟიმსა და შფოთვაზე.
როგორ "მუშაობს" კოფეინი?
მოქმედების ციკლი ასე გამოიყურება:
მიღების შემდეგ, კოფეინი სწრაფად შეიწოვება ნაწლავიდან სისხლში.
ამ გზით აღწევს ღვიძლამდე და იშლება ნაერთებად, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს სხვადასხვა ორგანოთა სისტემის მუშაობაზე. მისი ძირითადი სამიზნე ტვინი და ცენტრალური ნერვული სისტემაა. სწორედ მათი სტიმულირებით აფხიზლებს ორგანიზმს და ეხმარება დაღლილობის დაძლევაში.
ალბათ გაგიგიათ ადენოზინი. ეს ის ნეიროგადამცემია, რომელიც ამშვიდებს ტვინს. კოფეინი სწორედ ადენოზინის მოქმედების დაბლოკვას ახდენს.
ჩვეულებრივ, ადენოზინის დონე იზრდება დღის მანძილზე, სწორედ ამიტომ გრძნობთ სულ უფრო მეტ დაღლას დროთა განმავლობაში და საღამოსკენ ძილი გერევათ.
კოფეინს ასევე შეუძლია გაზარდოს ადრენალინის დონე სისხლში. ქმედებათა ეს კომბინაცია კიდევ უფრო ასტიმულირებს ტვინის მოქმედებას და ხელს უწყობს აღგზნების, სიფხიზლისა და ყურადღების კონცენტრირებას.
კოფეინის მიღების შემდგომ, შეიძლება, განწყობა გაგიუმჯობესდეთ.
ამის მიზეზად სახელდება ის, რომ ადენოზინის მოქმედების შემცირება იწვევს სხვა სასიგნალო მოლეკულების, მაგალითად, დოფამინის და ნორეპინეფრინის ფარდობით ზრდას, რაც განწყობის ამაღლებით და ტვინის უკეთ ფუნქციონირებით გამოიხატება.
კოფეინმა, შესაძლოა, დააჩქაროს მეტაბოლიზმი და ცხიმების წვა.
როგორც თანამედროვე კვლევები გვიჩვენებს, კოფეინმა, ცენტრალური ნერვული სისტემის სტიმულირების უნარის გამო, შესაძლოა გაზარდოს მეტაბოლიზმი 11% -მდე და ცხიმების წვა 13% -მდე.
შესაძლოა დაგიცვათ გულის დაავადებებისა და დიაბეტისგან.
ფაქტებზე დაფუძნებული სამედიცინო კვლევები გვიჩვენებს, რომ კოფეინი გულის დაავადებების რისკს 16–18% –ით ამცირებს ადამიანებში, რომლებიც ყოველდღიურად სვამენ 1–4 ფინჯან ყავას (დაახლოებით 100–400 მგ კოფეინს).
ყავის მოხმარებას უკავშირებენ ჯანმრთელობისთვის რამდენიმე სარგებელს:
მაგალითად კოფეინის დოზირებული მიღებისას, მცირდება პარკინსონის დაავადების, 2 ტიპის დიაბეტის, ღვიძლის სხვადასხვა პათოლოგიისა და გულის შეტევის რისკები.
გაითვალისწინეთ, ყავა, ზოგი ადამიანის შემთხვევაში, წნევის აწევას იწვევს, ამიტომ განსაკუთრებით სიფრთხილით მოხმარებას საჭიროებს.
კოფეინის რა რაოდენობაა ჭარბი?
400 მილიგრამამდე კოფეინის მიღება დღის განმავლობაში, ითვლება ოპტიმალურ დოზად ჯანმრთელი ზრდასრული ადამიანებისთვის, ეს დაახლოებით 4 ჭიქა მოხარშულ ყავას, 10 ქილა კოლას ან ორ ენერგეტიკულ სასმელს უდრის. რა თქმა უნდა, კოფეინის შემცველობა სხვადასხვა სასმელში განსხვავებულია და ვსაუბრობთ სტანდარტულ შემთხვევაზე.
დღეში 4 ჭიქაზე მეტი ყავის მიღებამ შესაძლოა გამოიწვიოს:
- თავის ტკივილი
- ინსომნია
- ნერვული გაღიზიანება
- ხშირი ურინაცია
ამავდროულად გასათვალისწინებელია, რომ ის ადამიანები, ვინც რეგულარულად არ მოიხმარს კოფეინს, გაცილებით უფრო მგრძნობიარეები არიან მისი მიღებისას, თუნდაც ერთჯერადად და გაცილებით დიდი სიფრთხილე მართებთ. გაითვალისწინეთ, სულ რაღაც სამი დღეა საჭირო იმისთვის, რომ ადამიანი კოფეინზე დამოკიდებული გახდეს!
დაჯავშნეთ ონლაინ კონსულტაცია სამედიცინო ცენტრ ციტოში, ჩაიტარეთ საჭირო ლაბორატორიულ-ინსტრუმენტული კვლევები და აქციეთ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ჩვევად.
-
გადახედვასანქციები, სავიზო შეზღუდვების გაფართოება, პირდაპირი დაფინანსების შეწყვეტა — რა წერია ამერიკელი სენატორების წერილში, რომელიც კობახიძეს გაუგზავნეს სანქციები, სავიზო შეზღუდვების გაფართოება, პირდაპირი დაფინანსების შეწყვეტა — რა წერია ამერიკელი სენატორების წერილში, რომელიც კობახიძეს გაუგზავნეს
-
-
გადახედვამელანომის პირველ ინდივიდუალიზებულ ვაქცინას უკვე ასობით ადამიანზე ცდიან მელანომის პირველ ინდივიდუალიზებულ ვაქცინას უკვე ასობით ადამიანზე ცდიან
-
გადახედვაყველაზე დიდი ცხოველი, რომელსაც ხმელეთზე უარსებია — პატაგოტიტანი ყველაზე დიდი ცხოველი, რომელსაც ხმელეთზე უარსებია — პატაგოტიტანი
-
გადახედვაSETI-ს მეცნიერის თქმით, არამიწიერი სიცოცხლის აღმოჩენა გარდაუვალია და ამას ჯეიმს ვების ტელესკოპით შევძლებთ SETI-ს მეცნიერის თქმით, არამიწიერი სიცოცხლის აღმოჩენა გარდაუვალია და ამას ჯეიმს ვების ტელესკოპით შევძლებთ
-
გადახედვამეცნიერებმა ძველ გრაგნილში პლატონის საფლავის მდებარეობაზე მინიშნებას მიაგნეს მეცნიერებმა ძველ გრაგნილში პლატონის საფლავის მდებარეობაზე მინიშნებას მიაგნეს
-
-
-
გადახედვაილიაუნი მოსწავლეებისთვის ასტროფიზიკის პრაქტიკულ შეხვედრებს გამართავს — როგორ დავესწროთ ილიაუნი მოსწავლეებისთვის ასტროფიზიკის პრაქტიკულ შეხვედრებს გამართავს — როგორ დავესწროთ
-
-
გადახედვამკვლევრებმა 90 მილიონი წლის წინ მცხოვრები გიგანტური ფრინველის ნაკვალევი აღმოაჩინეს მკვლევრებმა 90 მილიონი წლის წინ მცხოვრები გიგანტური ფრინველის ნაკვალევი აღმოაჩინეს
-
გადახედვა29 აპრილს, პარლამენტი გენდერული კვოტირების გაუქმებაზე, პრეზიდენტის ვეტოს განიხილავს 29 აპრილს, პარლამენტი გენდერული კვოტირების გაუქმებაზე, პრეზიდენტის ვეტოს განიხილავს
-
-
გადახედვა"ობობები" მარსზე — რატომ ჩნდება წითელ პლანეტაზე სეზონური მუქი ლაქები "ობობები" მარსზე — რატომ ჩნდება წითელ პლანეტაზე სეზონური მუქი ლაქები
-
გადახედვაკობახიძე აცხადებს, რომ ევროპარლამენტის რეზოლუციაში ვიზალიბერალიზაციაზე ჩანაწერს "ჩალის ფასი აქვს" კობახიძე აცხადებს, რომ ევროპარლამენტის რეზოლუციაში ვიზალიბერალიზაციაზე ჩანაწერს "ჩალის ფასი აქვს"
-
-
გადახედვალელო: ვუერთდებით 28 აპრილს დაანონსებულ ევროპულ მარშს, რათა კიდევ ერთხელ ვუთხრათ "კი" ევროპას და "არა" რუსულ კანონს! ლელო: ვუერთდებით 28 აპრილს დაანონსებულ ევროპულ მარშს, რათა კიდევ ერთხელ ვუთხრათ "კი" ევროპას და "არა" რუსულ კანონს!
-
გადახედვარუსული კანონის მეორე საკომიტეტო მოსმენა 29 აპრილს დაინიშნა რუსული კანონის მეორე საკომიტეტო მოსმენა 29 აპრილს დაინიშნა
-
გადახედვაალტ-ინფო აცხადებს, რომ საჯარო რეესტრმა მათი ახალი პარტიის, "ქართული იდეის" გაუქმების პროცესი დაიწყო ალტ-ინფო აცხადებს, რომ საჯარო რეესტრმა მათი ახალი პარტიის, "ქართული იდეის" გაუქმების პროცესი დაიწყო
-
გადახედვაზენდეია სპაიდერმენის შეყვარებულებიდან მესამეა, რომელმაც ჩოგბურთელის როლი მოირგო ზენდეია სპაიდერმენის შეყვარებულებიდან მესამეა, რომელმაც ჩოგბურთელის როლი მოირგო
-
გადახედვა18-წლიანი პატიმრობა მიესაჯა პირს, რომელმაც ყოფილი ცოლი დაჭრა, მისი ქმარი კი მოკლა 18-წლიანი პატიმრობა მიესაჯა პირს, რომელმაც ყოფილი ცოლი დაჭრა, მისი ქმარი კი მოკლა
კომენტარები