როგორ გავხდე უფრო პროდუქტიული? — ფსიქოლოგების 10 რჩევა
ხანდახან ე.წ. to do list (შესასრულებელი საქმეების სია) უსასრულოდ იზრდება, შენ კი აღარ იცი, რომელი პუნქტით დაიწყო. გრძნობ, რომ დრო არ გყოფნის, საკუთარი თავით იმედგაცრუება იმატებს, მოტივაცია იკლებს, გადანაწილებული დროის ბალანსი ირღვევა და სტრესული მდგომარეობისკენ მიექანები.
ფიქრობ, რომ პრობლემა შენშია და დროის მენეჯმენტს ვერ ახერხებ. სინამდვილეში, ზოგჯერ, ყველაფრის მოსასწრებად დღეში საკმარისი საათები არაა და ამ დროს რესურსების გადაფასება ბევრ რამეს დაალაგებს. სტრესი იმატებს სახლიდან მუშაობის პერიოდშიც, მით უმეტეს, რომ პანდემიის დროს ადამიანებს იმაზე მეტ გამოწვევებთან გვიწევს გამკლავება, ვიდრე ნორმალურ სიტუაციაში.
თუმცა, ხანდახან პროდუქტიულობაზე პატარა წვრილმანებიც მოქმედებენ, რომლებიც გონებას გვიფანტავენ: შვილებზე დახმარება, საჭმლის მომზადება, მოულოდნელი ზარი, მესიჯები და ა.შ.
თუმცა კარგი ამბავი ისაა, რომ ასეთ დროს საკუთარ თავს პროდუქტიულობის შენარჩუნებაში შეგიძლია დაგეხმარო. ამისთვის კი რამდენიმე რჩევას გაგიზიარებთ.
1. გაიღვიძე ერთსა და იმავე დროს
ყოველდღიურ რუტინაში ჩადგომა პროდუქტიულობისთვის სასარგებლოა, განსაკუთრებით სახლიდან მუშაობის პარალელურად. დილით მოწესრიგების, საუზმისა და ყავის შემდეგ შეგიძლია კომპიუტერს მიუჯდე.
2. გააკეთე რამე შენი თავისთვის
განწყობის შესაქმენლად გააკეთე ისეთი რამ, რაც სიამოვნებას განიჭებს. მაგალითად, მუშაობის დაწყებამდე საყვარელ სიმღერაზე წაუცეკვე. განწყობა პროდუქტიულობისთვის უმნიშვნელოვანესია და თუკი საკუთარ თავს ასიამოვნებ, არ გექნება დანაკლისის განცდა იმაზე, რომ საკუთარ თავს დრო არ დაუთმე.
3. დაიწყე ყოველი დილა გეგმით
სანამ სამუშაო მაგიდას მიუჯდები, ჩამოწერე მნიშნელოვანი საქმეები, რომლებიც უნდა გააკეთო. გადაალაგე პრიორიტეტულობის მიხედვით. თუმცა, ექსპერტები გვირჩევენ, რომ პირველად რთული საქმე გავაკეთოთ, რადგან ამ შემთხვევაში ადამიანებს თავდაჯერებულობა ემატებათ და დანარჩენ სიას მარტივად ასრულებენ.
4. დაიცავი სამუშაო საათების წესი
თუკი კონცენტრაციისას რამდენიმეწუთიან შესვენებას მოიწყობ და ინსტაგრამს ან ფეისბუქს მიაშურებ, ამით საკუთარ ყურადღებას საბოტაჟს მოუწყობ. გონების სხვა რამეზე გადართვის შემდეგ მისი უკან, საქმეზე დაბრუნება ბევრად მეტ ენერგიას წაგართმევს, ვიდრე საქმის "რამდენიმეწუთიანი შესვენების" გარეშე გაგრძელება. გამორთე ნოტიფიკაციები მობილურზე, რომ ყურადღების გაფანტვა წინასწარვე აირიდო თავიდან.
5. ისიამოვნე შესვენებით
შენი თავისუფალი დრო შენ გეკუთვნის. იმის ნაცვლად, რომ სენდვიჩი ან ყავა კომპიუტერთან შემოილაგო, ჯობს სამუშაო გარემოსგან დისტანცირდე და შესვენებით სიამოვნება მიიღო. მაგალითად, გადი აივანზე, გაისეირნე ეზოში. საკუთარი თავი მზრუნველობას ყოველთვის დაგიფასებს, გონება ენერგიით დაიმუხტება და დარჩენილ საქმეს შესვენების შემდეგაც ეფექტურად შეასრულებ.
6. შეამცირე Zoom-ის შეხვედრები
მეცნიერების მიხედვით, გონება ყველაზე პროდუქტიული 3-დან 6 საათამდეა — საგულისხმოა, რომ ეს საათები შესვენებიდან დაბრუნების საათებს ემთხვევა. თუმცა, შეხვედრები, შეხვედრები და ისევ დაუსრულებელი შეხვედრები მასზე უარყოფითად მოქმედებს. თუ შეხვედრა ხანგრძლივია და იქ აქტიური როლი არ გაქვს, ჯობს შენი პროდუქტიული საათები იქ არ გაფლანგო და ეს დრო საქმის შესასრულებლად გამოიყენო.
7. შეადგინე კალენდარი
საქმეების კალენდარზე გადანაწილება ერთ დიდ არეულობას მალე დაგილაგებს. შეგიძლია, შენი to do list-ები სწორედ კალენდრის დღეებზე გადაანაწილო.
8. გამოყავი კონკრეტული წუთები ელექტრონული ფოსტისთვის
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის კვლევამ აჩვენა, რომ სამსახურის მეილების გამუდმებული შემოწმება, მათ შორის შესვენების საათებში, სტრესს ამძაფრებს. ისინი მეილების შესამოწმებლად და საპასუხოდ საათში 20 წუთის გამოყოფას გვირჩევენ.
9. მიუძღვენი დრო მეგობრებსაც
ბალანსი მნიშვნელოვანია.
10. ჩამოწერე შენი მიღწევები
და როცა თავს არაპროდუქტიულ თანამშრომლად იგრძნობ, მათი გადაკითხვა შვებას მოგგვრის.
Responsible.ge ევროპაბეთის პლატფორმაა, რომელიც საზოგადოებაში აზარტული თამაშების შესახებ ცნობიერების ამაღლებასა და პასუხისმგებლიანი თამაშის პოპულარიზაციას ემსახურება. ამასთანავე, პლატფორმის დახმარებით, შეგიძლიათ, გაეცნოთ პასუხისმგებლიანი თამაშის ხელსაწყოებსა და ანგარიშებს, ასევე ინფორმაციას ევროპაბეთის პასუხისმგებლობის შესახებ საზოგადოების მიმართ, ბიზნესსა და კომუნიკაციაში.
-
გადახედვაროგორ მოქმედებს მხატვრული ლიტერატურის კითხვა ტვინზე როგორ მოქმედებს მხატვრული ლიტერატურის კითხვა ტვინზე
-
გადახედვააზერბაიჯანელი ოპოზიციონერი, სავარაუდოდ, მისმა თანამშრომელმა მოკლა აზერბაიჯანელი ოპოზიციონერი, სავარაუდოდ, მისმა თანამშრომელმა მოკლა
-
გადახედვარა ვიცით კობახიძის ვიზიტზე თურქეთში, სადაც ის ხუთ მინისტრთან და კიდევ ორ მაღალჩინოსანთან ერთად ჩავიდა რა ვიცით კობახიძის ვიზიტზე თურქეთში, სადაც ის ხუთ მინისტრთან და კიდევ ორ მაღალჩინოსანთან ერთად ჩავიდა
-
გადახედვაბოლო 50 000 წელთან შედარებით, ნახშირორჟანგის დონე ახლა ყველაზე სწრაფად იმატებს ბოლო 50 000 წელთან შედარებით, ნახშირორჟანგის დონე ახლა ყველაზე სწრაფად იმატებს
-
გადახედვა17 მაისს დაგეგმილი მსვლელობის გამო, გარკვეულ ქუჩებზე შეზღუდვები დაწესდება — დეტალები 17 მაისს დაგეგმილი მსვლელობის გამო, გარკვეულ ქუჩებზე შეზღუდვები დაწესდება — დეტალები
-
გადახედვალაზარე გრიგორიადისი, რომელიც 14 მაისს, რუსული კანონის საპროტესტო აქციაზე დააკავეს, გაათავისუფლეს ლაზარე გრიგორიადისი, რომელიც 14 მაისს, რუსული კანონის საპროტესტო აქციაზე დააკავეს, გაათავისუფლეს
-
გადახედვარუსულ კანონზე კრიტიკული კომენტარის გამო, POST TV-ის თანამშრომელი გაათავისუფლეს რუსულ კანონზე კრიტიკული კომენტარის გამო, POST TV-ის თანამშრომელი გაათავისუფლეს
-
გადახედვასპორტული ჟურნალისტების განცხადება: ვგმობთ რუსული კანონის მიღებით, ქვეყნის საგარეო კურსის შეცვლას სპორტული ჟურნალისტების განცხადება: ვგმობთ რუსული კანონის მიღებით, ქვეყნის საგარეო კურსის შეცვლას
-
გადახედვაანა სუბელიანის მამაზე თავდასხმის ფაქტზე, ერთ პირს ბრალდება წარედგინა ანა სუბელიანის მამაზე თავდასხმის ფაქტზე, ერთ პირს ბრალდება წარედგინა
-
გადახედვაგოჩა სურგულაძემ, ბსუ-ს ადმინისტრაციის თანამშრომელმა, სამსახური დატოვა გოჩა სურგულაძემ, ბსუ-ს ადმინისტრაციის თანამშრომელმა, სამსახური დატოვა
-
გადახედვაივანიშვილის ცოლი: გვერდში ვუდგავარ ჩემს მეუღლეს და აბსოლუტურად ვიზიარებ მის შეხედულებებს ივანიშვილის ცოლი: გვერდში ვუდგავარ ჩემს მეუღლეს და აბსოლუტურად ვიზიარებ მის შეხედულებებს
-
გადახედვატვინის ახალი ჩიპი ფიქრებს მაღალი სიზუსტით შიფრავს და სიტყვებად აქცევს ტვინის ახალი ჩიპი ფიქრებს მაღალი სიზუსტით შიფრავს და სიტყვებად აქცევს
-
გადახედვასაქართველოს ეროვნული პლატფორმა მე-10 მოწვევის პარლამენტთან თანამშრომლობის მემორანდუმს საბოლოოდ წყვეტს საქართველოს ეროვნული პლატფორმა მე-10 მოწვევის პარლამენტთან თანამშრომლობის მემორანდუმს საბოლოოდ წყვეტს
-
გადახედვაირაკლი ფავლენიშვილი: მინისტრების მოსვლა აქციაზე არის გაგრძელება მხარდაჭერის, რომელსაც გრძნობს ქართველი ხალხი დასავლური ინტეგრაციის გზაზე ირაკლი ფავლენიშვილი: მინისტრების მოსვლა აქციაზე არის გაგრძელება მხარდაჭერის, რომელსაც გრძნობს ქართველი ხალხი დასავლური ინტეგრაციის გზაზე
-
-
გადახედვა120 ორგანიზაცია: პუტინის წესების დამკვიდრების ეს მცდელობა ღალატია ყველასი, ვინც 200 წელზე მეტია, გარუსების წინააღმდეგ იბრძოდა და იბრძვის 120 ორგანიზაცია: პუტინის წესების დამკვიდრების ეს მცდელობა ღალატია ყველასი, ვინც 200 წელზე მეტია, გარუსების წინააღმდეგ იბრძოდა და იბრძვის
-
გადახედვასტუ-ს რექტორი: არ არის ეს რუსული კანონპროექტი, მე ესე ვთვლი. სტუდენტების გაფიცვას არ შევუწყობ ხელს სტუ-ს რექტორი: არ არის ეს რუსული კანონპროექტი, მე ესე ვთვლი. სტუდენტების გაფიცვას არ შევუწყობ ხელს
-
გადახედვაHBO Max დიუნის სამყაროს შესახებ სერიალს უშვებს — ნახე ტრეილერი HBO Max დიუნის სამყაროს შესახებ სერიალს უშვებს — ნახე ტრეილერი
-
გადახედვაპაპუაშვილი მინისტრებზე: რუსეთმა, თავის ყველაზე მწვავე ოპონენტებს, მსოფლმხედველობის ნაწილი გადასდო პაპუაშვილი მინისტრებზე: რუსეთმა, თავის ყველაზე მწვავე ოპონენტებს, მსოფლმხედველობის ნაწილი გადასდო
-
გადახედვაშსს-მ რუსული კანონის მოწინააღმდეგე კიდევ 2 პირი დააკავა და აცხადებს, რომ მათ 6 წლამდე ვადით პატიმრობა ემუქრებათ შსს-მ რუსული კანონის მოწინააღმდეგე კიდევ 2 პირი დააკავა და აცხადებს, რომ მათ 6 წლამდე ვადით პატიმრობა ემუქრებათ
-
გადახედვა17 მაისი დასვენების დღედ გამოცხადდა 17 მაისი დასვენების დღედ გამოცხადდა
კომენტარები