7 პრობლემა, რომელიც გადამეტებული მუშაობისას იჩენს თავს
პანდემიურ რეალობაში განსაკუთრებით აქტუალური დისტანციური, ან სახლიდან მუშაობის რეჟიმია. დაგვეთანხმებით, რომ ამ შემთხვევაში, განსაკუთრებით რთულია სამუშაო და დასვენების დროების გამიჯვნა და მათ შორის ბალანსის დაცვა.
მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციის კვლევების მიხედვით, 55 საათზე მეტი მუშაობა კვირის განმავლობაში ზრდის ინსულტისა და გულის დაავადებების რისკს. მათ შორის, 2016 წელს აღრიცხულ გარდაცვალებათა 745,000 შემთხვევა ვორკაჰოლიზმს უკავშირდება.
იაპონიაში, სიკვდილის ეს ტიპი კაროშის სახელითაც კი არის ცნობილი და მას ყოველწლიურად ათასობით ადამიანი ეწირება.
მაშ ასე, ჩვენ გიყვებით რისკებზე, რომელიც გადამეტებულ მუშაობას თან სდევს:
1. იმატებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი
კვლევების მიხედვით, ადამიანებს, რომლებიც კვირაში 55 საათს და მეტს მუშაობენ, 35-40 საათს მომუშავეებისგან განსხვავებით, 1.4%-ით მეტია ალბათობა, განუვითარდეთ არარეგულარული გულისცემა (წინა-გულოვანი ფიბრილაცია), რომელიც იწვევს სისხლის კოლტების დაგროვებას გულში. იმ შემთხვევაში, თუ არსებული კოლტები გულიდან გამოვა და ტვინის სისხლძარღვებში გაიჭედება, განვითარდება ინსულტი.
2. ქვეითდება ნივთიერებათა ცვლა
მიზეზ-შედეგობრივ გარემოებებს რომ მივყვეთ, ხანგრძლივი დროით მუშაობა გულისხმობს ჭარბი რაოდენობით ენერგეტიკული სასმელის, კოფეინის ან საკვების მიღებას. ამავდროულად, არღვევს თქვენი ფიზიკური აქტივობისა და ძილის ჰიგიენას, რაც, საბოლოოდ, ნივთიერებათა ცვლის დაქვეითებას იწვევს.
3. უარესდება მხედველობა
პანდემიის მიმდინარეობისას, ოფთალმოლოგები აღნიშნავენ მხედველობასთან დაკავშირებული პრობლემებით მომართვიანობის ზრდას, რაც გამოწვეულია ჭარბი გამოსხივებისგან მიღებული ჩივილებით და თვალის სიმშრალის სინდრომით. ამიტომ, კომპიუტერთან თუ სხვა გაჯეტთან მუშაობის დრო ლიმიტირებული და მოზომილი უნდა იყოს.
4. ირღვევა ძილის რეჟიმი
მუშაობისას ორგანიზმი, განსაკუთრებით კი ტვინი, აქტიურ მდგომარეობაშია, გაღიზიანებულია ნერვული სისტემა და სრულად არის ჩართული მიმდინარე პროცესებში.
სამწუხაროდ, დღის მანძილზე არსებული სტრესი ორგანიზმის მომატებული ძილიანობით ან სრული უძილობით გამოიხატება. მიჩნეულია, რომ ღამის ცვლაში მომუშავე ადამიანებში ძილის ჰიგიენა იმდენად დარღვეულია, რომ ცალკე დაავადებად ფორმირდა. სამსახურისგან არეული ძილის გრაფიკი შესაძლოა გახდეს ისეთი სერიოზული დაავადებების მიზეზი, როგორიცაა: დიაბეტი, გულისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემების პათოლოგიები.
5. ჩნდება ფიზიკური პრობლემები
Occupational & Environmental Medicine journal-ის მიერ გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, ხანგრძლივი სამუშაო საათების მქონე ადამიანებს უჩნდებათ ტკივილები სხვადასხვა ზონაზე, კერძოდ, ქალების შემთხვევაში — კისრის, მამაკაცების შემთხვევაში — წელის არეში. ეს დაჭიმულობა თუ ტკივილი ზედმეტი სტრესის მანიშნებელია.
6. ჩნდება მენტალური პრობლემები
გადამეტებული სტრესი, ნერვული დაძაბულობა, უძილობა, კოფეინზე დამოკიდებულება, არააქტიური რეჟიმი საბოლოოდ მენტალურ პრობლემებად კონვერტირდება. სამედიცინო პორტალ Healthline-ის მიხედვით, ვორკაჰოლიკები განიცდიან დეპრესიას, უჭირთ ურთიერთობა სხვებთან და საკუთარ თავთან.
7. თქვენი გულიც გადამეტებულად მუშაობს
დიახ, მაშინაც კი, თუ ვერ ამჩნევთ, მუშაობის სტრესისას ჰორმონი კორტიზოლი სინთეზირდება. ყოველდღიურად გადაჭარბებული მუშაობა ქმნის კორონალური დაავადებების, ინსულტის, მეორე ტიპის დიაბეტისა და სიმსივნის რისკებსაც კი.
ყველაფერი ზემოთ თქმული რომ შევაჯამოთ, ფაქტია, აუცილებელია შეიქმნათ დასვენებისა და მუშაობის ბალანსი ცხოვრებაში, მოიწესრიგოთ ძილის რეჟიმი, ისიამოვნოთ პატარა-დიდი მოვლენებითა და საგნებით, განიტვირთოთ და გაუფრთხილდეთ საკუთარ ჯანმრთელობას.
აქციეთ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ჩვევად!
-
გადახედვაჟურნალისტური ეთიკის ქარტიის განცხადება კახა კალაძის მიერ, ჟურნალისტის შეურაცხყოფის ფაქტზე ჟურნალისტური ეთიკის ქარტიის განცხადება კახა კალაძის მიერ, ჟურნალისტის შეურაცხყოფის ფაქტზე
-
გადახედვადღეს, კობახიძემ, ამ ქვეყნის ისტორიაში უპრეცედენტო და უდიდესი თავდასხმა განახორციელა აშშ-ზე — გრიგოლ გეგელია დღეს, კობახიძემ, ამ ქვეყნის ისტორიაში უპრეცედენტო და უდიდესი თავდასხმა განახორციელა აშშ-ზე — გრიგოლ გეგელია
-
გადახედვარა უნდა ვიცოდეთ დღევანდელ პროტესტზე, რომელიც 18:30-ზე დაიწყება სასტუმრო პარაგრაფთან, თავისუფლების მოედანზე რა უნდა ვიცოდეთ დღევანდელ პროტესტზე, რომელიც 18:30-ზე დაიწყება სასტუმრო პარაგრაფთან, თავისუფლების მოედანზე
-
გადახედვაკობახიძე აშშ-ს "ორ რევოლუციურ მცდელობაში" ადანაშაულებს — რა გავიგეთ მისი და აშშ-ის სახელმწიფო მდივნის მრჩევლის პოსტებიდან X-ზე კობახიძე აშშ-ს "ორ რევოლუციურ მცდელობაში" ადანაშაულებს — რა გავიგეთ მისი და აშშ-ის სახელმწიფო მდივნის მრჩევლის პოსტებიდან X-ზე
-
გადახედვაკალაძე სპორტსმენებზე, რომელმაც ხელისუფლების ძალადობა დაგმეს: "მეც ვუერთდები "არა რუსულ კანონს", ამ სუფთა ქართულ კანონს კი აუცილებლად მივიღებთ" კალაძე სპორტსმენებზე, რომელმაც ხელისუფლების ძალადობა დაგმეს: "მეც ვუერთდები "არა რუსულ კანონს", ამ სუფთა ქართულ კანონს კი აუცილებლად მივიღებთ"
-
გადახედვამინდა, მივმართო ჩვენი ქვეყნის აკრედიტებულ ელჩებს მეგობარ ქვეყნებში... საკითხი ეხება ჩვენი ქვეყნის მომავალს! — მამუკა ხაზარაძე მინდა, მივმართო ჩვენი ქვეყნის აკრედიტებულ ელჩებს მეგობარ ქვეყნებში... საკითხი ეხება ჩვენი ქვეყნის მომავალს! — მამუკა ხაზარაძე
-
გადახედვაპოლიციის უმოქმედობა აქციის მონაწილეებზე ძალადობას ახალისებს — DRI პოლიციის უმოქმედობა აქციის მონაწილეებზე ძალადობას ახალისებს — DRI
-
გადახედვა11 მაისს, ევროპის დღეს, რუსული კანონის საწინააღმდეგო მანიფესტაცია დაანონსდა 11 მაისს, ევროპის დღეს, რუსული კანონის საწინააღმდეგო მანიფესტაცია დაანონსდა
-
გადახედვაცირკთან აქციის მონაწილეებს, უცნობი პირები, ფიზიკურად გაუსწორდნენ ცირკთან აქციის მონაწილეებს, უცნობი პირები, ფიზიკურად გაუსწორდნენ
-
გადახედვასაფრანგეთში მცხოვრები ქართველი სტუდენტები რუსული კანონის გაწვევას მოითხოვენ და აქციის მონაწილეებზე ძალადობას გმობენ საფრანგეთში მცხოვრები ქართველი სტუდენტები რუსული კანონის გაწვევას მოითხოვენ და აქციის მონაწილეებზე ძალადობას გმობენ
-
გადახედვაგზის გადაკეტვა შეკრების თავისუფლების ფორმაა — საია გზის გადაკეტვა შეკრების თავისუფლების ფორმაა — საია
-
გადახედვაკობახიძე აშშ-ში მიიწვიეს დათქმით, რომ ვიზიტამდე უნდა შეჩერებულიყო კანონპროექტის განხილვა — საგარეო აშშ-ის ელჩის განცხადებაზე კობახიძე აშშ-ში მიიწვიეს დათქმით, რომ ვიზიტამდე უნდა შეჩერებულიყო კანონპროექტის განხილვა — საგარეო აშშ-ის ელჩის განცხადებაზე
-
-
გადახედვაპოლიციამ გმირთა მოედანზე, რამდენიმე წუთის წინ, სამი ადამიანი დააკავა პოლიციამ გმირთა მოედანზე, რამდენიმე წუთის წინ, სამი ადამიანი დააკავა
-
გადახედვაჩაკვეტაძე: არაფერი არ დგას ჩვენს ხალხზე მაღლა, გაიწვიეთ ეს კანონი ჩაკვეტაძე: არაფერი არ დგას ჩვენს ხალხზე მაღლა, გაიწვიეთ ეს კანონი
-
გადახედვაპოლიცია ცდილობს, გმირთა მოედანზე მოძრაობა გახსნას — სამართალდამცველები აქციის მონაწილეების მიმართ ძალას იყენებენ პოლიცია ცდილობს, გმირთა მოედანზე მოძრაობა გახსნას — სამართალდამცველები აქციის მონაწილეების მიმართ ძალას იყენებენ
-
გადახედვაბუდუ ზივზივაძე: არა რუსეთს და არა ყველაფერს, რაც საქართველოს რუსეთისკენ მიაქანებს ბუდუ ზივზივაძე: არა რუსეთს და არა ყველაფერს, რაც საქართველოს რუსეთისკენ მიაქანებს
-
გადახედვაბუდუ ზივზივაძე: ვერანაირად გამართლდება მშვიდობიან მომიტინგეებზე თავდასხმა ბუდუ ზივზივაძე: ვერანაირად გამართლდება მშვიდობიან მომიტინგეებზე თავდასხმა
-
გადახედვაშსს-ს ვებგვერდი არ მუშაობს — ჰაკერული დაჯგუფება Anonymous წერს, რომ საიტი მათ გათიშეს შსს-ს ვებგვერდი არ მუშაობს — ჰაკერული დაჯგუფება Anonymous წერს, რომ საიტი მათ გათიშეს
-
გადახედვასაიას განცხადება გელა ნადირაძის ადგილსამყოფლის და მდგომარეობის შესახებ საიას განცხადება გელა ნადირაძის ადგილსამყოფლის და მდგომარეობის შესახებ
-
გადახედვაქართველი იუთუბერები საერთო ვიდეოს ავრცელებენ და რუსულ კანონს გმობენ ქართველი იუთუბერები საერთო ვიდეოს ავრცელებენ და რუსულ კანონს გმობენ
კომენტარები