ტრიპანოფობია — როგორ გადავლახოთ ნემსების შიში
კორონავირუსთან ბრძოლის მთავარი იარაღი ვაქცინაციაა, თუმცა მოსახლეობაში არსებული შიშები და ინფორმაციის არქონა პროცესის დაჩქარებას ხელს უშლის. ხალხს მეცნიერების მეტი რწმენა რომ ჰქონდეს და ირაციონალური შიშების გამო ვაქცინაზე უარს არ ამბობდნენ, ვირუსს სწრაფად დავამარცხებდით. ზოგიერთი ადამიანი მეცნიერებას ენდობა, შიშის მიზეზი კი ბევრად კონკრეტული და ხშირად არანაკლები ბარიერია — საუბარი გვაქვს ტრიპანოფობიაზე, იგივე ნემსებისა და ჩხვლეტის პანიკურ შიშზე.
თუ ტრიპანოფობია გაქვთ, სტატიაში ჩამოთვლილი 6 გზა სიტუაციის მართვაში დაგეხმარებათ.
1. გადააფასეთ პრიორიტეტები
ნემსს ძირითადად აუცილებელი საჭიროებისას ვიკეთებთ, იქნება ეს გეგმიური აცრები, ცოფის საწინააღმდეგო აცრა თუ სხვა წინასწარ დაგეგმილი ან გადაუდებელი პროცედურა. შესაძლოა, ფობიის გამო ყველა მსგავს პროცესს თავს არიდებდეთ, მაგრამ შიშთან დაპირისპირება და მისი უგულებელყოფა ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია. უკვე დიდი ხანია, პანდემიურ რეალობაში ვცხოვრობთ, რომელიც ჩვენი, ჩვენი გარშემომყოფების, ნებისმიერი ადამიანის მენტალურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას, მეტიც, სიცოცხლეს უქმნის საფრთხეს და ამ რეალობის დასრულების რეალური გზა ვაქცინაციაა. ნუ დაივიწყებთ, რომ კონკრეტულ მომენტში ფობიაზე გამარჯვებას დიდი სარგებლის მოტანა შეუძლია და ეს პრიორიტეტი საკუთარ თავს მუდმივად შეახსენეთ.
2. გამოიყენეთ დამხმარე საშუალებები, რომლებიც დაგამშვიდებთ
თუ ექიმთან ვიზიტის დღე დადგა და ღელვა მატულობს, ფარ-ხმალს ნუ დაყრით. არაერთი გზა არსებობს, რომელიც სტრესის მართვაში დაგეხმარებათ:
- თუ ნემსის გაკეთებისას შფოთვა გიმძაფრდებათ, პროცედურამდე ჟასმინის ან გვირილის ჩაი დალიეთ, შეგიძლიათ მცენარეული დამამშვიდებლები მიიღოთ, რაც სიმშვიდის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ.
- თუ ნემსის გაკეთებისას გულის წასვლა გამოგიცდიათ, პროცედურამდე ერთი საათით ადრე მიიღეთ მარილიანი ან ტკბილი საკვები, ელექტროლიტებით მდიდარი პროდუქტები, როგორიც რძის პროდუქტები და ხილია (ბანანი, ციტრუსები, საზამთრო). გულის წასვლა სისხლის წნევის უეცარი დაცემის ბრალია და აღნიშნული პროდუქტებით მდგომარეობას დაასტაბილურებთ.
3. სუნთქვით ვარჯიშებს და მედიტაციას მიმართეთ
ექიმთან ვიზიტამდე სიმშვიდის მოპოვება მედიტაციით შეგიძლიათ, 10-15 წუთის განმავლობაში მაინც მედიტირდით, გონება მაქსიმალურად გაითავისუფლეთ, მშვიდი მუსიკა ჩართეთ და თავი შეამზადეთ. ნემსის გაკეთებისას კი ღრმად სუნთქვას ნუ დაივიწყებთ: ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და რამდენიმე წამში ნელ-ნელა ამოისუნთქეთ პირით და ასე განაგრძეთ მცირეხნიანი პროცედურის დასრულებამდე.
4. ნემსის გასაკეთებლად გაიყოლეთ მხარდამჭერი
ნემსის გასაკეთებლად მარტო ნუ წახვალთ. წაიყოლეთ ადამიანი, რომელიც ემოციურ მხარდაჭერას გაგიწევთ და გვერდიდან არ მოგცილდებათ, საჭიროების შემთხვევაში კი ხელსაც ჩაგჭიდებთ. თუ თქვენი ემოციური მხარდამჭერი და თქვენ ვაქცინაციაზე ერთად ჩაეწერებით, შეგიძლიათ ნახოთ როგორ იკეთებს ნემსს, რაც დაგარწმუნებთ, რომ პროცედურა უმტკივნეულო და ძალზე სწრაფია.
5. სამედიცინო მუშაკები თქვენი ფობიის შესახებ გააფრთხილეთ
ნუ მოგერიდებათ, ექთანს უთხარით, რომ ფობია გაქვთ და პროცესი სტრესულია. დაჯექით კომფორტულად ან, სულაც, წამოწექით და თუ ეს დაგეხმარებათ, უთხარით, რომ პროცედურის ყველა ეტაპი სიტყვიერად აგიხსნან. დაგვიჯერეთ, ამას არავინ დაიზარებს და ეცდება, რომ ნემსის გაკეთება მაქსიმალურად კომფორტულ გამოცდილებად გიქციოთ.
6. სცადეთ თერაპია
თუ ნემსების ფობია იმდენად მძაფრია, რომ გადაწყვეტილებების მიღებაშიც კი ხელს გიშლით, აუცილებლად მიმართეთ თერაპიას, ამით საკუთარ ჯანმრთელობაზე იზრუნებთ და გარანტია გექნებათ, რომ სამომავლოდ ერთი ბარიერით ნაკლები შეგაწუხებთ.
რუბრიკის სპონსორია ექიმო. ექიმო არის აპლიკაცია, რომელიც სამედიცინო სერვისების მიღებას გიმარტივებთ. მისი გამოყენებით, შეძლებთ სახლში გამოიძახოთ ლაბორატორიული ანალიზები, დაჯავშნოთ ექიმთან ვიზიტი, რიგში დგომის გარეშე მიიღოთ სამედიცინო მომსახურება, მოძებნოთ მედიკამენტები და ელექტრონულად მიიღოთ კვლევებისა და მედიკამენტების დანიშნულებები, დიაგნოზები და სადაზღვევო მიმართვები.
-
გადახედვასაიას განცხადება გელა ნადირაძის ადგილსამყოფლის და მდგომარეობის შესახებ საიას განცხადება გელა ნადირაძის ადგილსამყოფლის და მდგომარეობის შესახებ
-
გადახედვაახლა საქართველოს ხელისუფლებაზეა დამოკიდებული, მე ნათლად ვთქვი, რომ ევროინტეგრაციის გზაზე ეს კანონი პრობლემაა — ხერტ იან კოოპმანი ახლა საქართველოს ხელისუფლებაზეა დამოკიდებული, მე ნათლად ვთქვი, რომ ევროინტეგრაციის გზაზე ეს კანონი პრობლემაა — ხერტ იან კოოპმანი
-
გადახედვასაჩხერელი გელა ნადირაძე, რომელიც აქციაზე გაუჩინარდა, საავადმყოფოში ნაცემი იპოვეს საჩხერელი გელა ნადირაძე, რომელიც აქციაზე გაუჩინარდა, საავადმყოფოში ნაცემი იპოვეს
-
გადახედვაახლობლები ეძებენ აქციაზე საჩხერიდან ჩამოსულ კაცს — მას, სავარაუდოდ, სპეცრაზმმა სცემა ახლობლები ეძებენ აქციაზე საჩხერიდან ჩამოსულ კაცს — მას, სავარაუდოდ, სპეცრაზმმა სცემა
-
გადახედვადანიგანი: მოვუწოდებთ საქართველოს მთავრობას, კვლავ დაადასტუროს ერთგულება საქართველოს ევროატლანტიკური მომავლის მიმართ დანიგანი: მოვუწოდებთ საქართველოს მთავრობას, კვლავ დაადასტუროს ერთგულება საქართველოს ევროატლანტიკური მომავლის მიმართ
-
გადახედვაღოღობერიძე: ჩვენ გავიმარჯვებთ და ამ საქართველოში იმათთვისაც იქნება ღირსეული ადგილი, ვინც დღეს, სხვადასხვა მიზეზების გამო, სხვაგვარად ფიქრობს! ღოღობერიძე: ჩვენ გავიმარჯვებთ და ამ საქართველოში იმათთვისაც იქნება ღირსეული ადგილი, ვინც დღეს, სხვადასხვა მიზეზების გამო, სხვაგვარად ფიქრობს!
-
-
გადახედვალანა ღოღობერიძე: გგონიათ, წყლის ჭავლით და რეზინის ტყვიებით შეძლებთ ამ საუკუნეებით გამოწრთობილი სულისკვეთების ჩაკვლას? ლანა ღოღობერიძე: გგონიათ, წყლის ჭავლით და რეზინის ტყვიებით შეძლებთ ამ საუკუნეებით გამოწრთობილი სულისკვეთების ჩაკვლას?
-
გადახედვარუსული კანონის მოწინააღმდეგეები გმირთა მოედნის პიკეტირებას გეგმავენ — საპროტესტო აქცია ჩატარდება პარლამენტთანაც რუსული კანონის მოწინააღმდეგეები გმირთა მოედნის პიკეტირებას გეგმავენ — საპროტესტო აქცია ჩატარდება პარლამენტთანაც
-
გადახედვაკაცს, რომელმაც ლილოს მოვაჭრე შეკვეთით მოკლა, უვადო პატიმრობა შეეფარდა კაცს, რომელმაც ლილოს მოვაჭრე შეკვეთით მოკლა, უვადო პატიმრობა შეეფარდა
-
-
გადახედვასაპარლამენტო ოპოზიციის ბრიფინგი პარლამენტის დაკეტილ ჭიშკართან და მათი მთავარი გზავნილები ხელისუფლებას საპარლამენტო ოპოზიციის ბრიფინგი პარლამენტის დაკეტილ ჭიშკართან და მათი მთავარი გზავნილები ხელისუფლებას
-
გადახედვარამდენიმე სიმართლე, რისთვისაც თვალის გასწორება მოგიწევთ თქვენი პარპაშის დასრულებამდე — ჯაფარიძე ოცნებას რამდენიმე სიმართლე, რისთვისაც თვალის გასწორება მოგიწევთ თქვენი პარპაშის დასრულებამდე — ჯაფარიძე ოცნებას
-
გადახედვაპარლამენტმა გააუქმა პლენარული სხდომა, გაუქმებულია საგარეო საქმეთა მინისტრის მოხსენებაც — რა ხდება პარლამენტმა გააუქმა პლენარული სხდომა, გაუქმებულია საგარეო საქმეთა მინისტრის მოხსენებაც — რა ხდება
-
გადახედვასაქართველოს დასავლური კურსი საფრთხეშია — აშშ-ის სახელმწიფო დეპარტამენტი საქართველოს დასავლური კურსი საფრთხეშია — აშშ-ის სახელმწიფო დეპარტამენტი
-
გადახედვარა ვიცით თვალის არეში დაჭრილი ახალგაზრდა კაცის მდგომარეობაზე რა ვიცით თვალის არეში დაჭრილი ახალგაზრდა კაცის მდგომარეობაზე
-
გადახედვააქციაზე დაშავებული 8 ადამიანის ჰოსპიტალიზაცია გახდა საჭირო — ჯანდაცვის სამინისტრო აქციაზე დაშავებული 8 ადამიანის ჰოსპიტალიზაცია გახდა საჭირო — ჯანდაცვის სამინისტრო
-
გადახედვამოვუწოდებთ, შეწყვიტონ ძალადობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში სპეციალური საშუალებებით შევწყვეტთ აქციას — შს მინისტრის მოადგილე მოვუწოდებთ, შეწყვიტონ ძალადობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში სპეციალური საშუალებებით შევწყვეტთ აქციას — შს მინისტრის მოადგილე
-
გადახედვაპარლამენტში უსაფრთხოების წითელი დონე ამოქმედდა პარლამენტში უსაფრთხოების წითელი დონე ამოქმედდა
-
გადახედვამამუკა მდინარაძე: აღმოჩნდა, რომ 12-მილიმეტრიანი თიაქრით დავდიოდი, ამიტომ ვერ ვიყავი დღეს, ჩათვალეთ, 84-ე ხმა ჩემია მამუკა მდინარაძე: აღმოჩნდა, რომ 12-მილიმეტრიანი თიაქრით დავდიოდი, ამიტომ ვერ ვიყავი დღეს, ჩათვალეთ, 84-ე ხმა ჩემია
-
გადახედვა"მნიშვნელოვანია აქციის მონაწილეები არ გაცდნენ მშვიდობიანი შეკრების უფლების ფარგლებს" — სახალხო დამცველი "მნიშვნელოვანია აქციის მონაწილეები არ გაცდნენ მშვიდობიანი შეკრების უფლების ფარგლებს" — სახალხო დამცველი
კომენტარები