მეცნიერებმა დაადგინეს, ზუსტად რამდენი ვარჯიში გვჭირდება ჯანმრთელობისათვის
ერთი კარგი ამბავი გვაქვს და ერთიც - ცუდი.
კარგი ამბავი ასეთია: თქვენ შეგიძლიათ იზრუნოთ თქვენი გულის დაბერების პროცესის შენელებაზე და გაზარდოთ იმის შანსი, რომ იცხოვროთ დიდხანს, ჯანმრთელად და ბედნიერად. ცუდი ამბავია, რომ ამისათვის მართლა უნდა ივარჯიშოთ და არა "ორშაბათიდან".
ფიზიოლოგიის ჟურნალში რამდენიმე თვის წინ გამოქვეყნებული კვლევა გვეუბნება, ზუსტად რამდენჯერ უნდა ვივარჯიშოთ იმისათვის, რომ არტერიების ჯანმრთელობა შევინარჩუნოთ და ინფარქტის რისკი შევამციროთ. იმ ადამიანების საშუალო ასაკი, რომელთაც გულის შეტევა ემართებათ, 65 წელია, თუმცა ადამიანების მცირე ნაწილს 45 წლამდეც ემართებათ გულის შეტევა. ახალი კვლევა გვიჩვენებს, რომ საფრთხეების მართვა შესაძლებელია.
ადამიანებს განსხვავებული ზომის არტერიები გვაქვს, ეს ფაქტორი კვლევაშიც გათვალისწინებულია და გვიჩვენებს, რომ უფრო მცირე ზომის არტერიების მქონე ადამიანებს კვირის განმავლობაში უფრო ცოტა ვარჯიში სჭირდებათ "ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად". საშუალო ზომის არტერიების მქონე ადამიანებისათვის კვირაში 2-3 ნახევარსაათიანი ვარჯიში საკმარისია არტერიული ელასტიურობის შესანარჩუნებლად. შესაბამისად, დიდი ზომის არტერიების მქონე ადამიანებმა ამავე მიზნის მისაღწევად კვირაში 4 ან 5 დღეც კი უნდა ივარჯიშონ.
ერთ-ერთი მკვლევარის აზრით, მომავალში შესაძლებელი იქნება ვარჯიშის კონკრეტული რეჟიმის განსაზღვრა, რომელიც რიგ შემთხვევაში გულს შეუნარჩუნებს ახალგაზრდობას, რიგ შემთხვევაში კი - დაბერებულ გულსა და არტერიებსაც კი "გააახალგაზრდავებს".
კვლევის შედეგები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია აშშ-ს მაცხოვრებელთათვის, სადაც ჭარბწონიანობა და მის შედეგად გამოწვეული გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები ეპიდემიურ მასშტაბებს აღწევს. წელიწადის განმავლობაში აშშ-ში 610 000 ადამიანი კვდება გულის პრობლემების გამო, ეს წელიწადის განმავლობაში აშშ-ში მომხდარი სიკვდილების ჯამური რაოდენობის 25%-ია. ყოველ წელს 735 000 ამერიკელს მოსდის გულის შეტევა, ამ შემთხვევათა 28%-ში ეს დაზარალებულისათვის რიგით მეორე გულის შეტევაა.
მეცნიერებმა კვლევის განმავლობაში 60 წელს გადაცილებული პერიოდულად მოვარჯიშე 102 ადამიანის არტერიათა ელასტიურობა შეამოწმეს. ამის შემდეგ ისინი ვარჯიშის სიხშირის მიხედვით ოთხ ჯგუფში გადაანაწილეს და იპოვეს დამოკიდებულება ვარჯიშის სიხშირესა და არტერიულ ელასტიურობას შორის.
კვლევამ აჩვენა, რომ ხანგრძლივ ვარჯიშს შეუძლია გულის დაბერებით გამოწვეული ზიანის შემცირება. მომავალში მეცნიერები აპირებენ იმის შემოწმებას, თუ რამდენად შესაძლებელია ვარჯიშით სისხლის მიმოქცევის მთლიანი სისტემის დაბერების შენელება.
-
გადახედვააქცია ქართული ოცნების ოფისთან — სანაპირო გადაკეტილია აქცია ქართული ოცნების ოფისთან — სანაპირო გადაკეტილია
-
გადახედვაქართველი სტარტაპერები რუსული კანონის წინააღმდეგ ერთობლივ განცხადებას ავრცელებენ ქართველი სტარტაპერები რუსული კანონის წინააღმდეგ ერთობლივ განცხადებას ავრცელებენ
-
გადახედვასასტუმრო პარაგრაფთან აქციის მონაწილე დააკავეს სასტუმრო პარაგრაფთან აქციის მონაწილე დააკავეს
-
გადახედვაპრეზიდენტმა ე.წ ოფშორების კანონს ვეტო დაადო პრეზიდენტმა ე.წ ოფშორების კანონს ვეტო დაადო
-
გადახედვაკლუბი KHIDI: ვაუქმებთ 3 და 4 მაისის ივენთებს. არა რუსულ კანონს! შევხვდებით რუსთაველზე! კლუბი KHIDI: ვაუქმებთ 3 და 4 მაისის ივენთებს. არა რუსულ კანონს! შევხვდებით რუსთაველზე!
-
გადახედვასაქართველოს რეიტინგი, პრესის თავისუფლების მსოფლიო ინდექსში, 26 ადგილით დაეცა საქართველოს რეიტინგი, პრესის თავისუფლების მსოფლიო ინდექსში, 26 ადგილით დაეცა
-
გადახედვაჟურნალისტური ეთიკის ქარტიის განცხადება კახა კალაძის მიერ, ჟურნალისტის შეურაცხყოფის ფაქტზე ჟურნალისტური ეთიკის ქარტიის განცხადება კახა კალაძის მიერ, ჟურნალისტის შეურაცხყოფის ფაქტზე
-
გადახედვარა უნდა ვიცოდეთ დღევანდელ პროტესტზე, რომელიც 18:30-ზე დაიწყება სასტუმრო პარაგრაფთან, თავისუფლების მოედანზე რა უნდა ვიცოდეთ დღევანდელ პროტესტზე, რომელიც 18:30-ზე დაიწყება სასტუმრო პარაგრაფთან, თავისუფლების მოედანზე
-
გადახედვაკალაძე სპორტსმენებზე, რომელმაც ხელისუფლების ძალადობა დაგმეს: "მეც ვუერთდები "არა რუსულ კანონს", ამ სუფთა ქართულ კანონს კი აუცილებლად მივიღებთ" კალაძე სპორტსმენებზე, რომელმაც ხელისუფლების ძალადობა დაგმეს: "მეც ვუერთდები "არა რუსულ კანონს", ამ სუფთა ქართულ კანონს კი აუცილებლად მივიღებთ"
-
გადახედვამინდა, მივმართო ჩვენი ქვეყნის აკრედიტებულ ელჩებს მეგობარ ქვეყნებში... საკითხი ეხება ჩვენი ქვეყნის მომავალს! — მამუკა ხაზარაძე მინდა, მივმართო ჩვენი ქვეყნის აკრედიტებულ ელჩებს მეგობარ ქვეყნებში... საკითხი ეხება ჩვენი ქვეყნის მომავალს! — მამუკა ხაზარაძე
-
გადახედვაპოლიციის უმოქმედობა აქციის მონაწილეებზე ძალადობას ახალისებს — DRI პოლიციის უმოქმედობა აქციის მონაწილეებზე ძალადობას ახალისებს — DRI
-
გადახედვაპარლამენტში 3 და 4 მაისს უსაფრთხოების ყვითელი დონე იმოქმედებს — ვიზიტორებს ეზღუდებათ პარლამენტის სასახლეში შესვლა პარლამენტში 3 და 4 მაისს უსაფრთხოების ყვითელი დონე იმოქმედებს — ვიზიტორებს ეზღუდებათ პარლამენტის სასახლეში შესვლა
-
გადახედვა11 მაისს, ევროპის დღეს, რუსული კანონის საწინააღმდეგო მანიფესტაცია დაანონსდა 11 მაისს, ევროპის დღეს, რუსული კანონის საწინააღმდეგო მანიფესტაცია დაანონსდა
-
გადახედვაცირკთან აქციის მონაწილეებს, უცნობი პირები, ფიზიკურად გაუსწორდნენ ცირკთან აქციის მონაწილეებს, უცნობი პირები, ფიზიკურად გაუსწორდნენ
-
გადახედვასაფრანგეთში მცხოვრები ქართველი სტუდენტები რუსული კანონის გაწვევას მოითხოვენ და აქციის მონაწილეებზე ძალადობას გმობენ საფრანგეთში მცხოვრები ქართველი სტუდენტები რუსული კანონის გაწვევას მოითხოვენ და აქციის მონაწილეებზე ძალადობას გმობენ
-
გადახედვაგზის გადაკეტვა შეკრების თავისუფლების ფორმაა — საია გზის გადაკეტვა შეკრების თავისუფლების ფორმაა — საია
-
გადახედვაკობახიძე აშშ-ში მიიწვიეს დათქმით, რომ ვიზიტამდე უნდა შეჩერებულიყო კანონპროექტის განხილვა — საგარეო აშშ-ის ელჩის განცხადებაზე კობახიძე აშშ-ში მიიწვიეს დათქმით, რომ ვიზიტამდე უნდა შეჩერებულიყო კანონპროექტის განხილვა — საგარეო აშშ-ის ელჩის განცხადებაზე
-
-
გადახედვაპოლიციამ გმირთა მოედანზე, რამდენიმე წუთის წინ, სამი ადამიანი დააკავა პოლიციამ გმირთა მოედანზე, რამდენიმე წუთის წინ, სამი ადამიანი დააკავა
-
გადახედვაჩაკვეტაძე: არაფერი არ დგას ჩვენს ხალხზე მაღლა, გაიწვიეთ ეს კანონი ჩაკვეტაძე: არაფერი არ დგას ჩვენს ხალხზე მაღლა, გაიწვიეთ ეს კანონი
-
გადახედვაპოლიცია ცდილობს, გმირთა მოედანზე მოძრაობა გახსნას — სამართალდამცველები აქციის მონაწილეების მიმართ ძალას იყენებენ პოლიცია ცდილობს, გმირთა მოედანზე მოძრაობა გახსნას — სამართალდამცველები აქციის მონაწილეების მიმართ ძალას იყენებენ
კომენტარები