თუ შაკიკი გაწუხებთ, ეს რჩევები აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ
შაკიკი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა, რომელიც ადამიანებს აწუხებთ. მტანჯველი თავის, კეფისა და თვალის ტკივილი, წნევის დავარდნა და ა.შ. რომელსაც თითქოს დასასრული არ უჩანს, ადამიანის ქმედითუნარიანობას მინიმუმამდე ამცირებს. შაკიკით შეწუხებულ ადამიანებს მუდმივად სიბნელეში წოლა, სიჩუმე და დასვენება სურთ, თუმცა ჩვენი ცხოვრების წესი ამის საშუალებას ნაკლებად გვაძლევს.
შაკიკს ხშირად ისეთი ქმედებები იწვევს, წარმოდგენაც რომ გაგიჭირდებათ. მოდით ვნახოთ რა უნდა გააკეთოთ მაშინ, როცა შაკიკი გაწუხებთ, რათა დაავადებამ უფრო მძიმე ფორმები არ მიიღოს.
1. დალიეთ ყოველ ორ საათში მაინც ერთი ჭიქა წყალი
წყალი მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ მას განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ენიჭება მაშინ, როდესაც თავის ტკივილები გაწუხებთ. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც წყლის დღიურ ნორმას კიდევ უმატებენ 6 ჭიქა (1,5 ლიტრი) წყალს, ნაკლებად განიცდიან შაკიკისგან გამოწვეულ ტკივილს.
2. ნუ იქნებით მშიერი - მიირთვით ყოველ ორ-სამ საათში მცირე ულუფებით
ბევრისთვის ნაცნობია სიტუაცია, როცა მთელი დღე ლუკმა არ ჩაგვიდია პირში და შიმშილისგან კანკალი გვეწყება. ზუსტად ეს მდგომარეობა შეიძლება გახდეს თავის ტკივილის მიზეზი. ზოგი მკვლევარი ფიქრობს, რომ დაბალი გლუკოზის დონემ სისხლში იწვევს ცვლილებებს ჩვენს ტვინში, რაც შაკიკის წინაპირობაა.
3. აკონტროლეთ ძილი - დიდხანს და ცოტა ხანს ძილი, ერთნაირად საზიანოა
ორივემ შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი. ამ დროს, აუცილებელია რეგულარული გრაფიკის შენარჩუნება. თუ ვერ იძინებთ ან გძინავთ დღეში 7-8 საათი და მაინც გრძნობთ დაღლილობას, მაშინ სასურველია თქვენს ექიმის დაელაპარაკოთ. დიდი ალბათობით, თქვენ დარღვეული გაქვთ ძილი, როგორც ძილის აპნოე ან ინსომნია (უძილობა). ორივე მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, მათ შორის შაკიკი. ძილთან დაკავშირებული პრობლემების მკურნალობა შეგიმსუბუქებთ თავის ტკივილს მომავალში.
4. ნუ გააღიზიანებთ საკუთარ თავს ხმაურითა და სინათლით
იგნორირება ტკივილისა და ისეთი სიმპტომებისა, როგორიცაა აურა, შესაძლოა გააუარესოს ჩვენი მდგომარეობა და გაგვიძლიეროს თავის ტკივილი. აურა, იგივე "ნიავის ქროლა", რომლის დროსაც ადამიანი შეიძლება ხედავდეს სინათლეს, ზიგზაგოვან ხაზებს, ესმოდეს ზარების ხმა ან გრძნობდეს თავბრუსხვევას და არასტაბილურობას. ამ მდგომარების დროს, სასურველია ბნელ და მშვიდ ადგილას ყოფნა მანამ, სანამ ეს უჩვეულო შეგრძნებები არ გაგივლით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შუბლზე დაიდოთ ცივი ან გრილი ტილო. ზოგი ადამიანი თვლის, რომ თავის მასაჟი ხელს უწყობს შაკიკის ტკივილის შემსუბუქებას.
5. მიიღეთ მაგნეზიუმი, რომელიც ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ
მნშვნელოვანია ჯანსაღი საკვების მიღება და დაბალანსებულად ჭამა. მაგრამ მაგნიუმი, როგორც ჩანს, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმის მიღება (დღეში დაახლოებით 400 მგ.) დაგეხმარებათ თავის ტკივილის სიხშირის შემცირებაში. ის განსაკუთრებით სასარგებლოა შაკიკის აურის შესუსტებაში და მენსტრუალური ციკლის დროს თავის ტკივილების ასაცილებლად.
გახსოვდეთ, თუ მაგნიუმის მიღებას დაიწყებთ, ამან შესაძლოა გამოიწვიოს დიარეა. ამიტომ აუცილებელია ექიმის თანხმობა ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებამდე.
შაკიკი როგორც დიდებს, ისე ახალშობილებსაც აწუხებთ. უფრო დეტალურად ამ დაავადების შესახებ გადაცემა სხვა შუადღეში ისაუბრეს. მოწვეულმა სტუმარმა განიხილა შაკიკის სხვადასხვა სახეები და მათი მკურნალობის მეთოდები და განიხილა სხვადასხვა მითები და არასწორი წარმოდგენები, რომლებიც შაკიკის შესახებ გავრცელებულია.
-
გადახედვაქურდოვანიძე: თუ აქამდე კანონში მხოლოდ მედია და არასამთავრობოები იყო მოხსენიებული, ახლა მოიცვა ნებისმიერი შპს, ინდ. მეწარმე, და აბსოლუტურად ყველა ქურდოვანიძე: თუ აქამდე კანონში მხოლოდ მედია და არასამთავრობოები იყო მოხსენიებული, ახლა მოიცვა ნებისმიერი შპს, ინდ. მეწარმე, და აბსოლუტურად ყველა
-
გადახედვაკობახიძის ლექციის პარალელურად, თსუ-ს მეორე კორპუსთან სტუდენტებს სცემეს კობახიძის ლექციის პარალელურად, თსუ-ს მეორე კორპუსთან სტუდენტებს სცემეს
-
გადახედვასაფრანგეთი აზერბაიჯანს ახალ კალედონიაში არეულობების მხარდაჭერაში ადანაშაულებს საფრანგეთი აზერბაიჯანს ახალ კალედონიაში არეულობების მხარდაჭერაში ადანაშაულებს
-
გადახედვავახუშტი მენაბდე: ამ კანონით, შეიძლება მოგთხოვონ ნებისმიერი "საჭირო ინფორმაცია“ არა მარტო თქვენზე, არამედ სხვაზეც ვახუშტი მენაბდე: ამ კანონით, შეიძლება მოგთხოვონ ნებისმიერი "საჭირო ინფორმაცია“ არა მარტო თქვენზე, არამედ სხვაზეც
-
გადახედვააღმოაჩინეს ჰორმონი, რომელიც მონოგამიასთან არის დაკავშირებული აღმოაჩინეს ჰორმონი, რომელიც მონოგამიასთან არის დაკავშირებული
-
გადახედვამილიარდერობა უფრო მეტ ჭკუაზე ხშირად არ მიუთითებს — აი, რატომ მილიარდერობა უფრო მეტ ჭკუაზე ხშირად არ მიუთითებს — აი, რატომ
-
გადახედვაფოტორეპორტაჟი: როგორ აღნიშნეს თბილისში "ოჯახის სიწმინდის დღე" ფოტორეპორტაჟი: როგორ აღნიშნეს თბილისში "ოჯახის სიწმინდის დღე"
-
გადახედვაჯაფარიძე: პოლიცია მასობრივად იბარებს ხალხს, "აქციებთან დაკავშირებით" დამიბარეს მეც გამოკითხვაზე ჯაფარიძე: პოლიცია მასობრივად იბარებს ხალხს, "აქციებთან დაკავშირებით" დამიბარეს მეც გამოკითხვაზე
-
გადახედვაპირამიდებთან ახლოს ნილოსის ძველი განშტოების კვალს მიაგნეს პირამიდებთან ახლოს ნილოსის ძველი განშტოების კვალს მიაგნეს
-
გადახედვაგენური თერაპიის მეშვეობით ბავშვს სმენა აღუდგინეს გენური თერაპიის მეშვეობით ბავშვს სმენა აღუდგინეს
-
-
გადახედვავარჯიში დროის აღქმას ცვლის — კვლევა ვარჯიში დროის აღქმას ცვლის — კვლევა
-
გადახედვაკადიროვის "მარჯვენა ხელმა", დაუდოვმა, მოულოდნელად პარლამენტის თავმჯდომარის თანამდებობა დატოვა კადიროვის "მარჯვენა ხელმა", დაუდოვმა, მოულოდნელად პარლამენტის თავმჯდომარის თანამდებობა დატოვა
-
გადახედვასაია-ს თავმჯდომარე განმარტავს, რა შეცვალა ქართულმა ოცნებამ რუსულ კანონში საია-ს თავმჯდომარე განმარტავს, რა შეცვალა ქართულმა ოცნებამ რუსულ კანონში
-
გადახედვამიტროპოლიტი შიო: კანონის როგორც მომხრეთა, ისე მოწინააღმდეგეთა შორის არიან ეკლესიის წევრები, ჩვენი სულიერი შვილები. ვფიქრობთ, როგორ დაიძლიოს ეს დაპირისპირება მიტროპოლიტი შიო: კანონის როგორც მომხრეთა, ისე მოწინააღმდეგეთა შორის არიან ეკლესიის წევრები, ჩვენი სულიერი შვილები. ვფიქრობთ, როგორ დაიძლიოს ეს დაპირისპირება
-
გადახედვანახეთ: იუპიტერის ყინულოვანი თანამგზავრი ევროპა NASA-ს ზონდის ობიექტივში ნახეთ: იუპიტერის ყინულოვანი თანამგზავრი ევროპა NASA-ს ზონდის ობიექტივში
-
გადახედვაღაზაში შევიდა პირველადი დახმარების ტვირთი, ამერიკის მიერ აშენებული დროებითი ნავსადგურის საშუალებით ღაზაში შევიდა პირველადი დახმარების ტვირთი, ამერიკის მიერ აშენებული დროებითი ნავსადგურის საშუალებით
-
გადახედვაოკმელაშვილი: პოლიციას ხშირად გამოეყოფოდა უცნობი ბანდა, მომიტინგეებს ურტყამდნენ, "აბრტყელებდნენ", თავი ვალდებულად ჩავთვალე, სუსტები დამეცვა ოკმელაშვილი: პოლიციას ხშირად გამოეყოფოდა უცნობი ბანდა, მომიტინგეებს ურტყამდნენ, "აბრტყელებდნენ", თავი ვალდებულად ჩავთვალე, სუსტები დამეცვა
-
გადახედვა"ლიმონის" დამფუძნებელს, გიორგი ოკმელაშვილს, რომელიც რუსულ კანონს აპროტესტებდა, პატიმრობა შეეფარდა "ლიმონის" დამფუძნებელს, გიორგი ოკმელაშვილს, რომელიც რუსულ კანონს აპროტესტებდა, პატიმრობა შეეფარდა
-
გადახედვააფხაზი ოპოზიციონერები მხარს უჭერენ საქართველოში რუსული კანონის მოწინააღმდეგე მანიფესტანტებს აფხაზი ოპოზიციონერები მხარს უჭერენ საქართველოში რუსული კანონის მოწინააღმდეგე მანიფესტანტებს
-
გადახედვაროგორ მოქმედებს მხატვრული ლიტერატურის კითხვა ტვინზე როგორ მოქმედებს მხატვრული ლიტერატურის კითხვა ტვინზე
კომენტარები